親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

起床喝一杯水更健康!但要先刷牙、還是先喝水?醫生解答第一杯水正確喝法才健康

2022-12-13 18:19 聯合新聞網 記者劉小川/台北報導
早上起床第一杯水,要怎麼喝呢?圖/摘自pexels

早上起床第一杯水,要怎麼喝呢?圖/摘自pexels

很多人都知道,每天要多喝水,而且還有不少醫生提醒,最好早起時先喝一杯水,但是不刷牙就喝水,會不會很噁心?把嘴裡的細菌都往肚裡吞嗎?有些人早上起床後感到口乾、口苦,可能會先喝一杯溫開水;但又擔心把嘴巴內過多的細菌吞入肚子中,不刷牙喝水真的對人體有害嗎?家醫科醫師王順源就來解答。

一、早起不刷牙就喝水,對身體有害嗎?

正常的情況下,人體口腔內大約有700多種細菌,數量更是高達5億左右。然而口腔本身就是培養皿,不管是白天還是晚上都有細菌存在,其中也含有不少的益菌。

先刷牙還是先喝水,取決於口腔的健康程度,若是本身就有蛀牙、牙齦發炎、口腔黏膜疾病、牙周病等。如果口腔健康,證明器官和口腔的菌群都處於正常且平衡,所以無論先刷牙再喝還是先喝再刷牙,都不會影響到身體健康,若是口腔有疾病的人,建議先刷牙後再喝水。

先刷牙,還是先喝水?圖/摘自pexels

先刷牙,還是先喝水?圖/摘自pexels

二、早起喝水,這2種水要少喝

1.太冷、太熱都不好

對於大部分台灣人來說,從小就被教育著喝熱水的習慣,如果已經適應長期喝熱水,一旦喝冷點的水,就容易刺激腸胃,引起胃黏膜血管急速收縮,腸胃出現不適,甚至乾嘔、腹瀉等狀況。

喝太熱的水當然也不利於健康,因為太熱的水會導致食道、口腔黏膜的燙傷。因此,早上起來喝溫開水是最恰當的,想要偷懶的話,建議可以先將熱水置於保溫瓶中,隔天早上起來喝時,溫度最恰當。

喝水要注意。圖/摘自pexels

喝水要注意。圖/摘自pexels

2.加料水

有些人不習慣喝白開水,因為認為白開水有一個味道。就在水裡添加自己喜歡的味道,來增加自己喝開水的機率,但這些加料水不適合在早起的時引用,反而更刺激。

譬如說檸檬水,剛起床對胃酸來說,空腹飲會造成刺激,導致反酸的症狀;蜂蜜水雖含有不少的營養物質,但含有大量的果糖,進入人體後轉化成葡萄糖被人體吸收跟利用,不適合高血糖的人群喝,起床就喝恐怕會影響血糖的平衡。

早上起來的第一杯水,建議少量多次喝,一次喝水不超過1000c.c.,大約水溫在25~37℃最恰當。

不要喝加料水。圖/摘自pexels

不要喝加料水。圖/摘自pexels

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
健康管理
你可能會喜歡
小心!晨跑不一定更健康 醫生提醒晨跑4禁忌 一動作才能達到最好運動效果
小心!晨跑不一定更健康 醫生提醒晨跑4禁忌 一動作才能達到最好運動效果
減重必看!對身體有嚴重危害的內臟脂肪,到底該如何測量?
減重必看!對身體有嚴重危害的內臟脂肪,到底該如何測量?
每天走萬步對身體好?解開身體健康4迷思 早起喝淡鹽水、炒菜才剛抽油煙機都會讓健康更受損
每天走萬步對身體好?解開身體健康4迷思 早起喝淡鹽水、炒菜才剛抽油煙機都會讓健康更受損
創造生活儀式感 盎然Revive spa打造4款療程放鬆身心
創造生活儀式感 盎然Revive spa打造4款療程放鬆身心
網友都在看
商品推薦
相關新聞
    Top