文/奧仲哲彌 以正確的順序進食 某個禮拜二早上,陽光明媚,伯納黛特告訴我:「我只是調整了吃東西的順序,九天內就瘦了約2.27公斤。」 我們經常留意該吃什麼和不吃什麼,但你有沒有注意過...
與夥伴能量加成,與敵人互補共生,豬隊友幫坦、職場雷包能發電!? 讓搞事變沒事,知己知彼的16型人格辦公室逆轉勝組隊攻略!(編按) 文/曹受妍(조수연) ★ 同樣空間裡,非常不一樣的同事 ...
當所愛之人面臨失戀、失婚、失業、生病……的人生低潮,如何開啟一場療癒對話,才能讓我們化支持為有效力量?《高敏感是種天賦》百萬暢銷天后伊麗絲.桑德全新力作,讓你學會諮商心理師的對談技巧,用有效對話,撫平...
《愛無能的世代》一書點出現今年輕世代的愛情困境:在網路上的朋友很多,但真正長期穩定的關係卻越來越少見。就算成為情侶後,也可能因為個性、價值觀與生命盲點之差異,在不同階段不時面臨人生課題的差異頻繁發生爭執,因此更需要我們抱持相愛及好奇的態度去處理。...
成為一名優秀的聆聽者,並不是什麼了不起的慈善行為,或者是件你純粹為了他人而做的事。一旦你真心關注並關懷另一個人的世界觀,每個人都能受益,而我們看待事物的觀點也會更形豐富。這是最為典型的雙贏局面—其程度甚至可能超乎你的想像。...
找到屬於你的睡眠困擾型態,也可以因此找到影響睡眠的因素,然後跟著書中所提供的方法,實踐出好眠的生活方式。這一本會是你的睡眠百科全書,也是一本好好生活的指引。...
一般而言,在所謂的人際關係中,一個人的想法與意見會被他人以何種方式理解、呈現與傳達,取決於個人的溝通類型。事實上,這樣的說法一點也沒錯,在母女關係中更是毫無例外。如果想與女兒、母親,又或者是其他人,透過良好的溝通建立連結,享受關係中所帶來的快樂,必須先有意識地察覺自己在對話時,經常使用的表達模式。...
我們都知道反芻思考,針對想像出來的困難對談,喋喋不休的聲音縈繞在腦中。如果你把心中一些惱人的、沒有用處又缺乏建設性的自言自言不斷地回味,只會讓幫不上忙的神經路徑變得更加印象深刻,增加有毒的壓力,使得你更沒有勇氣說出必須說的話。...
很多計畫之所以無法開始,多半是因為擔心結果不夠完美。但,所有成長都是由不夠完美累積而來的。不用期待能從事「完美工作」,每份工作都有需要承受的挑戰,以及不那麼美好的現實層面。值得思考的是,自己想在工作中獲得什麼?又願意承受怎樣的不完美?...
人們憤怒時大腦的多巴胺會上升,假設多巴胺的數值是一至十,當多巴胺數值到達十的時候就會爆發。但若數值停留在六時,稍微暫停思考十五秒,怒火就能夠平息。...
本文作者金美敬(김미경)被譽為「夢想導師」,她經營的Youtube頻道MKTV訂閱人數170萬。到45歲為止,她也不過是個無名講師。每天都在寒酸的人生成績單和不確定的未來前動搖。正因如此,她比任何人都還了解現今30到40多歲的人所經歷的憂鬱與不安,並認為這是很正常的事,因為40歲並不是結果,而是「過程」。《40歲起的人生課》是她親身體驗後,早一步領悟的40歲功課,也是百歲時代的新人生註解。...
如果你身體健康,既沒有會引起失眠的疾病,也沒有引發嚴重憂鬱或不安的壓力源,但卻還是失眠的話,這種症狀被稱為「原發性失眠」。...
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