改善飲食
飲食不當會導致背後長痘痘，最主要的原因就是油脂分泌過盛，例如大量的油炸、油膩、辛辣等食品。應該多攝取蔬果，烹調的方式可以改用水煮較為清淡。建議可以在夏天煮綠豆薏仁湯，因為綠豆可以調理痘痘，薏仁有美白的功效。
注意清潔衛生
背部長痘痘的其中一個原因就是流汗過剩，沒有勤換衣服、清潔身體，殘留物將毛孔堵塞，才會造成背部冒痘痘。平時一定要注意個人的清潔衛生，貼身睡衣褲，一定要定期的清洗。枕頭套被單建議每星期更換清洗，因為被單是最容易滋生螨蟲的物品。
杜絕熬夜
想要有完美美背，最重要的還是熬夜的問題。不良的作息會導致皮脂分泌過多，又加上運動量不足，皮脂容易堆積在毛孔裡，導致痘痘的入侵。建議平時的作息要正常，杜絕熬夜保持睡眠充足，保持適度的運動量。擁有光滑自信的美背，絕對不能偷懶。
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