先瘦肚子再練腹肌
多數女生逛街時，都感嘆夏季流行的衣服自己卻沒勇氣穿上，這一季的短版上衣與腰部鏤空設計，更是掀起練腹肌風潮。然而瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事，要練出結實的腹部肌肉，妳必須先擺脫大肚腩！要不然不管妳多麼努力訓練腹部都會徒勞無功。
除了定時且持續地執行有氧運動，妳還必須養成良好的飲食習慣，而且懂得如何聰明正確吃。麥莉起先靠著不吃富含麩質的食物瘦身，維持至今完美腹肌的成果相當驚人。最近她也常穿著這樣短版的造型上衣出席活動，大秀好身材，自拍時也露出纖細的小蠻腰，就算是中性帥氣的打扮依舊要露出腰部，展現傲人馬甲線。
5 Tips 避免暴食肥肚
1.集中精神：研究已證明妳可以輕鬆減少一餐的食物攝入量18％！只需要關掉電視，選擇坐在餐桌上靜靜地專心地吃，而不是吃飯配電視。
2.停止牧食： 不要像個食草動物，無止盡地從早吃到晚，三不五時就開冰箱，或看到食物就想全部吞下肚。固定三餐時間，食物的份量也需做好控制。
3.認識飢餓：問問自己，是否真的餓了？還是靠吃來宣洩壓力或悲傷的情感？只要堅持幾天控制只吃健康均衡的早中晚餐，餓了才吃，戒掉嘴饞。
4.嚼：咀嚼的時間越久，不只越嚼越有味道和口感，也更容易有飽足感。
5.慢下來：一口一口進食之間做些停頓與放慢，給大腦時間收到飽足的訊號。根據研究，吃得越慢，妳就吃的越少。
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