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好用的瘦身食譜 自製優酪乳真簡單!

2013-12-22 00:00bella儂儂 udn STYLE

愛喝優酪乳的女生要小心!優酪乳熱量比牛奶高一些,所以盡量選擇無糖低脂的優酪乳喔!但味道並沒那麼濃郁醇厚,又因為優酪乳富含益菌類,真的可以加強消化系統,減少腹脹、便秘。沒關係!捨不得優酪乳美味又怕胖的姐妹們,這裡有一些妙招可以教妳如何喝,輕鬆的瘦瘦瘦!對了,不怕麻煩的話,也可以自己動手做固態優酪乳喔!

簡單DIY,只要2步驟!

必備材料:

約230cc的優酪乳+1000cc的牛奶+高密封度的玻璃保鮮盒

製作方法:

1. 把優酪乳跟牛奶,全倒入玻璃保鮮盒,充分拌勻,再蓋上蓋子密封。

2. 接著放電鍋裡,不需在鍋內加水,靜置6小時保溫,就完成了喔!

自製優酪乳是不是很簡單?但要記得,要在五天內吃完,不然放愈久,會愈酸喔!然後飲用最佳時間是飯後兩小時和睡前,有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。也可在優酪乳加一些水果、燕麥及堅果等一些熱量低的東西,可增加美味,又十足飽脹感也瘦的健康!

愛喝優酪乳的女生要小心!優酪乳、優格冰熱量比牛奶高一些,所以盡量選擇無糖低脂的優...

愛喝優酪乳的女生要小心!優酪乳、優格冰熱量比牛奶高一些,所以盡量選擇無糖低脂的優酪乳喔。圖/she.com Taiwan提供

優酪乳富含益菌類,可以加強消化系統,減少腹脹、便秘。圖/she.com Taiw...

優酪乳富含益菌類,可以加強消化系統,減少腹脹、便秘。圖/she.com Taiwan提供

自製優酪乳要在五天內吃完,飲用最佳時間是飯後兩小時和睡前,有滋補保健、促進消化作...

自製優酪乳要在五天內吃完,飲用最佳時間是飯後兩小時和睡前,有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。圖/she.com Taiwan提供

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