愛喝優酪乳的女生要小心！優酪乳、優格冰熱量比牛奶高一些，所以盡量選擇無糖低脂的優酪乳喔。圖／she.com Taiwan提供

優酪乳富含益菌類，可以加強消化系統，減少腹脹、便秘。圖／she.com Taiwan提供

自製優酪乳要在五天內吃完，飲用最佳時間是飯後兩小時和睡前，有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。圖／she.com Taiwan提供