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養生就是少吃多運動?最好的養生是「善待自己的情緒」 為自己著想才能活出健康人生

2024-05-30 21:09 聯合新聞網 記者劉小川/台北報導
養生就是少吃多運動?最好的養生是「善待自己的情緒」。圖/摘自pexels

養生就是少吃多運動?最好的養生是「善待自己的情緒」。圖/摘自pexels

在現代生活中,壓力特別大,總會有很多煩惱,但關於煩惱,每個人的抗壓程度不同,也會有不同的感受程度,有些人在超過自己可負荷範圍時,寧可不聽不看,讓自己變得冷漠、麻木了嗎?其實這樣的跡象,就是在提醒情緒疲乏的狀態。學會呵護自己的情緒,才是真正的養生之道,讓自己掌握幸福的開關,每天充滿正能量。

一、讓情緒休息,才能為自己囤積能量

情緒就像是健康一樣,並非取之不盡,用之不竭。一昧的支出情緒,就會有透支的可能。許多時候,明明感到情緒疲憊,卻沒有足夠的勇氣喊停,怕別讓別人感到失望、掃興,怕別人產生誤會,總是習慣拼命隱藏自己內心的真實情緒跟心聲。

身邊的朋友情緒低落訴苦、同事之間的拉扯、家庭之間的矛盾,在這錯綜複雜的情況之中,已經自顧不暇,還要拖著疲累的身體充當一個懂事的聆聽者、安慰者。有時也不妨問問自己「你累了嗎?」在這些情緒積累之下,越來越難去迎合大家的感受,就變成大家眼中的不合群人種。

讓情緒休息,才能為自己囤積能量。圖/摘自pexels

讓情緒休息,才能為自己囤積能量。圖/摘自pexels

想要替別人消化情緒,就得先處理好自己的情緒管理。心理學有個專業術語叫「間歇性冷漠」,這是一種心理的防衛機制,提醒應該把關注的焦點,回歸到自己的身上,需要給自己更多的時間來恢復情緒資源,並且學會鼓勵自己、對自己勇敢。

二、讓情緒降溫,保持身心靈平衡

在人與人的交際之中,適度的熱情是建立彼此情感最重要的一個環節。然而,過分的熱情在與人交往之際,就會被大家視為理所當然,自己的付出倘若沒有得到預期的回應,反而會讓對方感到失望,也讓自己感覺受委屈。

對人的熱情固然是一件好的事情。但過度熱情,就容易透支自己,感覺越活越累,直到自己失去熱情為止。在職場上,若遇到熱於幫助別人的同事,會漸漸觀察到,大家對於這樣的熱心幫助,變成了理所當然的「工作指派」。卻沒有完成自己本該歸屬的職務,最後筋疲力盡,做好了沒功勞,做不好還被大家嫌的一文不值。

讓情緒降溫,保持身心靈平衡。圖/摘自pexels

讓情緒降溫,保持身心靈平衡。圖/摘自pexels

每個人的能量都是有極限的,就像是沸騰的水,如果一直保持著沸騰的狀態,最後就會被自己的沸騰燃燒殆盡。所以,適度的降溫,將熱情開關放在對的點去釋放,保持自己和他人期望的清醒認知,建立人與人交際之間中庸才是最佳的體現。

三、為情緒設界線,才能保住自己的底線

在這資訊爆炸的年代,接收到更多的情感來源,也無形中增加了許多情緒上的風險。每天都在跟各式各樣的情緒打交道,無論是自己還是他人。不可能避免受到別人的負面情緒影響,但是若自己沒有底線全盤接受,且自己也身陷其中,只會被別人的情緒所淹沒。所以,在與人之間的交際下,並非完全的不與人有共情的時刻,只是要抓好自己的底線,別讓他人過多的情緒干擾到自己原來的生活還有情緒態度。

沒有原則地接收,就會沒有原則的背負不該承受的重量。在建立人與人之間的情感之際,如果沒有設立自己的底線,就容易被自己受限。給自己的情感畫定一個邊界、設一道門檻,可以打開接納他人,也能關閉起來保護好自己。

為情緒設界線,才能保住自己的底線。圖/摘自pexels

為情緒設界線,才能保住自己的底線。圖/摘自pexels

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