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塑身小體操3/蝸牛式 擺脫大腹婆危機

2012-02-26 00:00TVBS周刊

STEP1:

坐在地板上,雙腳屈膝踏在地板上,初學者可將雙手扶在大腿後側。

STEP2:

將身體軀幹彎成C字形(類似駝背,可保護腰椎),肚子用力身體慢慢往後下躺。

STEP3:

利用腹部的力量,讓身體直到無法再往下躺的高度,注意不聳肩,再慢慢恢復到步驟2,重複進行8∼10次。

STEP1:坐在地板上,雙腳屈膝踏在地板上。圖/TVBS周刊

STEP1:坐在地板上,雙腳屈膝踏在地板上。圖/TVBS周刊

STEP2:將身體軀幹彎成C字形,肚子用力身體慢慢往後下躺。圖/TVBS周刊

STEP2:將身體軀幹彎成C字形,肚子用力身體慢慢往後下躺。圖/TVBS周刊

STEP3:利用腹部的力量,讓身體直到無法再往下躺的高度,再慢慢恢復到步驟2,重...

STEP3:利用腹部的力量,讓身體直到無法再往下躺的高度,再慢慢恢復到步驟2,重複進行8∼10次。圖/TVBS周刊

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