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小心!失眠可能與臥室規畫有關 4個房間裝修細節,幫你拯救睡眠品質

2023-12-22 21:09 聯合新聞網 記者劉小川/台北報導
小心!失眠可能與臥室規畫有關。圖/摘自pexels

小心!失眠可能與臥室規畫有關。圖/摘自pexels

人的一生中,有三分之一的時間在睡眠休息中度過,而現代人常失眠,除了因為生活壓力大之外,也可能與臥室的規畫與陳設有關,這不僅是影響到我們睡眠品質,甚至也會身體健康狀況,想要睡個好覺,4個臥室內要注意的環境得重視。

一、建議臥室高度不低於240公分

家中臥室若在有樑的情況下,有時為了美觀會將整個天花板包起來做,又或者將窗台地方做成日式風格,但實際上這樣做,只會讓整個臥室看起來更有壓迫感。建議「臥室床」到天花板的高度,最好不低於240公分,這樣才不會產生壓抑感,間接的影響到睡眠。如果真的要遮擋橫樑,建議選擇凹式的設計,或是局部天花板吊頂,不要壓低高度,才能真正讓睡在臥室的人感受到舒服。

建議臥室高度不低於240公分。圖/摘自pexels

建議臥室高度不低於240公分。圖/摘自pexels

二、強化臥室隔音

影響睡眠還有一個非常重要的環節,那就是「噪音」。如果臥室屬於密閉性不好、又剛好在大馬路旁,容易受到外在噪音影響,這樣睡眠品質必然會被影響。為了隔絕噪音的效果更好,建議在施工時,就要在各處有縫隙、牆壁、窗戶都使用隔音好的設施,例如:氣密窗、隔音門、牆體消音海綿等,有了安靜舒適的環境,才能保障睡眠品質。

強化臥室隔音。圖/摘自pexels

強化臥室隔音。圖/摘自pexels

三、使用遮光、密閉性好的窗簾

窗簾是每個臥室一定會安裝的物件。光線在早晨直射進來,很容易影響睡眠,建議在選擇窗簾時,除了選擇遮光效果好之外,密閉性也很重要。一般使用掛桿式的窗簾就會有光從縫隙中透出的問題,這就叫漏光。建議可以做軌道加窗簾的設計,遮擋所有光線,在不開燈的情況,室內就是全暗的環境。

使用遮光、密閉性好的窗簾。圖/摘自pexels

使用遮光、密閉性好的窗簾。圖/摘自pexels

使用遮光、密閉性好的窗簾。圖/摘自pexels

使用遮光、密閉性好的窗簾。圖/摘自pexels

四、燈光設計、位置

臥室的燈光設計,其實不只是為了氛圍,色調會選擇柔和、中性的色調,讓自己處在一個舒適又安心的地方,在放鬆才有助於睡眠。建議天花板不要做吸頂燈,改為床頭燈的設計,將柔和的燈光,與室內間接照明呼應即可。不選用吸頂燈其主因為,光線屬於直接性光源,相對在房間內感覺會少了一種柔和感,對於睡眠品質來說,也會大打折扣。

燈光設計、位置。圖/摘自pexels

燈光設計、位置。圖/摘自pexels

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