漂亮衣服穿回來！教你產後4招甩肉術

2014-08-10 00:00 bella儂儂 bella儂儂

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1.完全不吃鹽或調味品

一般來說，整個懷孕過程會令媽媽體重增加大約12kg。當中嬰兒連同胎盤的重量約5.5kg，還有6.5kg 在哪裡？原來單是水分就佔60% 以上！所以要極速瘦身，就要從排水開始。若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味料，或是罐頭等鹽分高的食物，都會令水分積聚在身體內不易排出，體重自然不能下降。

2.有目的地進補

有些媽媽坐月期間不斷進補，不知吃了多少隻麻油雞、薑醋蛋。以這種方式進補，想瘦都很難！其實正確觀念應該是先排惡露、後補氣。惡露越多越不能補，而且需要有目的地進補。例如頭兩周由於惡露未清，飲食重點就應該放在促進新陳代謝，排除體內過多水分上，而不適宜過分進補。除此之外，飲食應要清淡、少鹽、忌脂肪、謝絕零食等。如果餐與餐之間肚子很餓，可食用脂肪低而且容易消化的食品，或少量多餐，那樣就可以確保自己不會進食太多！

3.使用腹帶和及時運動

生完寶寶，不但發福，皮膚亦會鬆弛！生產後使用孕婦專用的束腹帶，可以幫助恢復苗條身材，還可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，亦可幫助消除妊娠紋。不要以為生完小孩就放縱自己，整天坐在家中能不動則不動。其實適量的運動可以幫助消除腰部、臀部的多餘脂肪!一般來說，產後14 天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。當然眾媽媽要持之以恒，才能見到瘦身成果！

4.親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪慢慢消耗掉。每天餵母乳，可消耗500-800 卡的熱量，一個月之後，就會比不餵哺母乳的媽媽多消耗15,000-24,000 卡路里！

各位準媽媽在懷孕時亦記得不要暴飲暴食！只要吸取足夠的營養便可，那麼產後瘦身就會更容易。