經常運動和不運動的人，長期看下來到底有什麼樣的差別？擁有專業證照的健身教練阿力，就指出，有運動與苺運動的差別。
一、規律運動的人肺活量比較高，供氧能力會保持比較強壯，血液循環也跟不運動的人比較來更加快，可以保持年輕的身體狀態，延緩老化速度。
沒有規律運動的人，身體機能就會慢慢地走向下坡，無法抵擋衰老的速度，相較於平時就有在運動的人，同年齡上看起來，會比較顯老。
二、規律運動的人，在肌肉量方面，會保持的比較好，可以抵抗年齡增長出現的肌肉量流失問題，基礎代謝也會保持一個旺盛的狀態，讓發胖的問題降低，身材保持著緊實的狀態。
而沒運動的人，就會隨著年齡增長，肌肉量就更容易流失，變成脂肪的堆積，身材就會逐漸地發胖，看起來更顯得油膩跟蒼老感。
三、規律運動的人，隨著年齡增長，可以減少腰痠背痛的問題，及許多老化的健康疾病，改善體態，提升自我免疫能力，平時也比較不容易生病。
沒有運動習慣的人，就會容易出現駝背、體態的問題，自身免疫力也沒有規律運動的人來得好。隨著身材發胖，還可能出現各種肥胖帶來的疾病。隨著年齡的增長，三高、心血管疾病容易出現，當然沒運動這個問題也可能隨即出現。
四、規律運動的人，身體分泌的激素，產生積極的情緒，對於抵抗壓力有很好的效果。身體反應速度靈敏，大腦就會跟著靈活，可以降低老年癡呆症的風險。
不運動的人，在遇到工作壓力下，容易累積太多的負面情緒，抗壓性就是沒有規律運動人來得強大。到了一定歲數之後，反應也會漸漸變得遲鈍，記憶力也容易衰退。
五、規律運動的人，腸胃功能會更好，腸胃道蠕動增加，就不容易出現便秘的問題，身體廢物也可以準時的排除，讓身體有更高效率運轉，皮膚、顏值也會保持凍齡狀態。
不運動的人，習慣久坐不動，若飲食上又不多加注意，就容易出現腸胃道的問題，也很容易有便秘的狀況出現，最後皮膚也跟著變差，顏值大損。
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