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OL小心!上班族4大NG習慣造成「骨盆前傾」,打電腦這個姿勢恐養成小腹婆

2022-09-02 11:00Bella 儂儂

女生總嚮往著窈窕體態,但若妳開始發現,小腹總是瘦不下來,甚至大腿與骨盆間的關節處緊緊的,那麼可能要小心自己是否也有「骨盆前傾」的妝況!「骨盆前傾」不光影響著體態,更會連帶引發腰痠、經痛、便祕等問題的發生機率~到底日常該如何避免?上班族又有哪些小習慣是地雷?以下五大OL必知【NG習慣】,妳也中了哪一點?

【NG習慣1】久坐不動

圖/儂儂提供 source:Thought Catalog@uns...

圖/儂儂提供 source:Thought Catalog@unsplash

骨盆前傾最主要的原因除了日常姿勢不良導致,再者就是腹部肌肉不夠有力!而導致腹部鬆弛、無力的原由,許多時候是因為長期久坐不動!當長時間維持久坐姿勢,腹部會呈現放鬆狀態、屁股肌肉更會不經意一直攤開,進而導致小腹堆積、屁股變大的問題,而當小腹無力只剩脂肪,骨盆前傾就會容易找上門。

【NG習慣2】打字駝背、前傾

圖/儂儂提供 source:Avel Chuklanov@unsp...

圖/儂儂提供 source:Avel Chuklanov@unsplash

延續前面同樣的觀點,上班族除了久坐無可避免,在坐姿上更得小心!尤其時常需要打電腦辦公的人,在打電腦時切勿駝背、身體放鬆前傾、後傾癱坐在椅子上,不良的坐姿除了會影響脊椎側彎,連同腹部的放鬆、肌肉記憶,更會增加骨盆前傾的狀況。

【NG習慣3】翹腳

圖/儂儂提供 source:Dane Deaner@unsplas...

圖/儂儂提供 source:Dane Deaner@unsplash

長時間在辦公桌前辦公,難免會為了舒適、變換坐姿,這時翹腳就成了多數上班族共同的壞習慣!而多數人了解翹腳會對體態有影響,但卻不曉得在冥冥之中翹腳也影響了骨盆的前傾!由於翹腳時會讓腿部施力點不平均,強壓中力於單腿、尾椎骨上,同時影響下肢循環導致腹部緊繃,進而影響下盤體態,骨盆前傾、骨盆歪斜狀況就會找上門。

【NG習慣4】長時間穿高跟鞋

圖/儂儂提供 source:Laura Chouette@unsp...

圖/儂儂提供 source:Laura Chouette@unsplash

最後一點,可能多數上班族都不曾注意過!長時間穿高跟鞋其實也會影響骨盆前傾!其原因在於穿高跟鞋時慣性會將重心落於腳尖處,而女性為了展現身材曲線會下意識將屁股往後翹,但這樣的姿勢肉眼看似婀娜多姿,但實際上卻使骨盆長時間處在"不正"的位子上,進而便會形成小腹、骨盆前傾的問題。

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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