親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

塑身小體操2/美人魚式 找回小蠻腰

2012-02-26 00:00TVBS周刊

STEP1:

側躺,單邊手肘撐地,另一手作為輔助,雙腳呈併攏姿勢。

STEP2:

利用側腹力量及膝蓋的支撐,將身體撐起使臀部離開地面,此時輔助手可抬起放置身體側邊。

STEP3:

接著撐起膝蓋離開地面,身體保持一直線穩定不晃動、不聳肩,動作進行12∼15次,再換邊做。

STEP1:側躺,單邊手肘撐地,另一手作為輔助,雙腳呈併攏姿勢。圖/TVBS周刊

STEP1:側躺,單邊手肘撐地,另一手作為輔助,雙腳呈併攏姿勢。圖/TVBS周刊

STEP2:利用側腹力量及膝蓋的支撐,將身體撐起使臀部離開地面。圖/TVBS周刊

STEP2:利用側腹力量及膝蓋的支撐,將身體撐起使臀部離開地面。圖/TVBS周刊

STEP3:撐起膝蓋離開地面,身體保持一直線穩定不晃動、不聳肩,動作進行12∼1...

STEP3:撐起膝蓋離開地面,身體保持一直線穩定不晃動、不聳肩,動作進行12∼15次,再換邊。圖/TVBS周刊

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
留言區
商品推薦
商品推薦
Top