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「最醜女團」成功逆襲!Cindy胖氣球瘦到瘦42公斤 4大減肥必勝關鍵照常吃不復胖

2022-09-10 13:20udn STYLE Clee

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

中國女團3unshine在2016年出道,3位成員Abby、Dora、Cindy還是高中學生,因為外型普通不起眼,和大眾認知的女團長相有落差,被稱作「最醜女團」,當時名氣雖然有了,但比起讚美更多的是嘲弄

。2018年她們在女團選秀《創造101》中再度亮相,只有Abby一人晉級,最後選擇退賽,和其他兩位成員共進退。過去在訪談中,3人化著不符合年紀的濃妝,對著鏡頭坦言幾乎沒有同齡的好朋友,除了因為小小年紀就出道,另一個原因是她們承擔了龐大的嘲諷,心理承受的壓力早就超越同齡人。

不過就在外界以為她們會被輿論擊退時,3人仍舊在努力著,如今距離出道已經6年過去,成員變得更自信了,特別是過去最常被笑的Cindy最近更是成功逆襲,以適合自己的歐美風格展現截然不同的一面,她在微博上不藏私地分享「怎麼變好看」,不只講減肥方式,也談個人心態。

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

一、心態

Cindy認為首先得放平心態,正視自己,減肥別只想著速成,慢慢來、不輕易放棄、不極端、找到適合自己的方式才是重點,而且要記得,不要討厭自己。Cindy以自身為例,在減肥時心態會大概經歷4個階段。

1.需要家人提醒的懵懂階段:

4年前的Cindy雖然是藝人卻胖到60公斤左右,她形容自己像充氣的氣球,當時她對減肥沒有自主意識,是爸媽先看不下去,擔心對健康有影響,索性把零食全都收走並且積極督促,後來她大概瘦了4公斤。

2.自主減肥初始階段:

某次拍MV,Cindy發覺自己有些衣服穿不太上,卡的位置又很尷尬,起初她沒放在心上,但被網友截圖吐槽的時候,她意識到不行,開始正視減肥這件事,在差不多一個月的時間裡瘦到51公斤。

3.有些痛苦的撞牆期:

隨著年紀漸漸長大,Cindy也開始對身材有要求,認真地到健身房運動,果然練出了馬甲線,那個時期雖然體重、身材保持很穩定,卻陷入撞牆期,而且會背著魔鬼教練偷偷多吃。

4.逐漸找到方法的舒適階段:

後來Cindy嘗試了藝人周潔瓊推薦的普拉提,苦練的成果就是她獲得更好的體態、線條,也確實瘦下來了,體重只剩41.5公斤左右。

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

二、試錯

1.不要節食,也不要以為吃少就好,這種方法是最容易半途而廢且導致反彈的,長期下來也可能影響健康,Cindy就曾因為這樣結果氣血不足,反而還要靠醫師調理,她建議不要極端、不要過量,想吃就吃。

2.不要只關注體重數字,體脂、身材線條以及健康比體重數字更重,眼光放遠、打開格局找對運動方式,長久下來對身體才好,而在運動後也要記得拉伸、按摩。

三、找到適合自己的減肥塑形方式

1.堅持健身、製造熱量缺口:

一周進行2到3次的運動,有氧、無氧搭配最好,堅持運動一段時間後,就能感覺到自己的不同。

2.普拉提:

對於體態的雕塑很有幫助,但也要依照自己個人狀況而定。

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

3unshine Cindy。(圖取自微博Cindy超話)

四、如何堅持與進步

1.用堅持養成習慣,並且享受成果。

2.不要過於苛求飲食,雖然飲食要調整,但沒必要一直把自己逼很緊,偶爾換換口味也很重要。

3.想偷懶就照鏡子,看看自己的成果,提醒自己別半途而廢。

4.分散注意力,你的重心不應該只有減肥,那只是生活中的一部份。

3unshine Cindy。(圖取自微博)

3unshine Cindy。(圖取自微博)

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