天氣變熱,要秀出好身材,得要認真鍛鍊!想在短時間達到健身效果,真的有可能嗎?答案是有機會的,健身教練阿利提醒6個健身原則,讓健身旅途走得更順暢、更高效。...
迎接氣溫回升的到來,許多人開始換上短袖短褲,或清涼的背心。但也代表著,需要好好鍛鍊身材,才能展現出優美又讓人看了嫉妒的肌肉線條,平日的訓練更需要適當的規畫...
健康是每個人都得要重視的事情,而很多人知道要運動,特別是喜歡跑步。但是許多人提到跑步,都會推薦「晨跑」,因為早晨的空氣新鮮且寧靜,跑步格外讓人感到舒適。然而,大家不知道的,晨跑中也...
假日聚餐大魚大肉,外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積,讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病,卻又不知從何救起嗎?若妳發現自己時常疲勞、水腫,小心其實妳屬於「痰濕體質」而不自知!京都堂中醫林文君...
春夏將至,準備要露出好身材了嗎?經過冬天,不少人體重上升,身材也有小變形,這時不少人就開始運動。但有人每天都上健身房,認真訓練,不過卻總看不出成效,專業健身教...
在減肥的道路上,人人喊著辛苦,很多人也曾經迷惘過?到底要做到什麼樣的程度,才能有效燃燒身體的脂肪?家醫科醫師王建業來解答,5個減肥Q&A,幫助回答關鍵的減肥問題,能夠更加科學的瘦身。...
年後減肥大作戰開始!想要睡覺時,也能同時達到燃脂的效果嗎?其實,只要做好睡前4件事情,晚上可以持續燃脂,睡著也能不自覺減肥。...
年前年後尾牙、春酒聚餐不斷,外加上過年間的大魚大肉,不只可能帶來腸道健康的危機,更讓妳我的"排氣頻率"不間斷!妳是否也曾困擾過放屁的問題呢?除了妳我熟知的地瓜之外,哪些食物也是隱藏版的放屁地雷呢?活躍...
年節、連假過後是否發現自己腰間上的贅肉又長了一圈了呢?面對最難瘦的小肚腩,到底哪一種減肥方式更精準有效?總是瘦不下來的原因又是甚麼?這回減重專家光澤診所郭千華醫師現身解答,「瘦肚子」三大瘦身觀念! ...
時常看身邊健身的人,健身餐中一定會有的菜就是綠色花椰菜、水煮蛋、雞胸肉;就連健康餐便當,大多也是這樣的基底配菜。為什麼健身的人愛吃雞蛋?專業健身教練特別分析一下。...
正值草莓季,除了著迷於它的口感、香氣、酸甜滋味之外,關於草莓的營養價值妳又知多少呢?知名營養師高敏敏日前為讀者們精闢解答:「草莓4大營養觀念」!到底每100g的草莓有著甚麼樣的神奇魔力?日常攝取時又該...
過年春節假期即將步入尾聲,每天聚餐、熬夜讓身材變胖了嗎?總不能過完年就胖3~5公斤吧!到底過完春節假期後,要如何快速減肥呢?先從掌握3點飲食原則做起。 一、隔餐吃輕食 三餐中,如果有一餐需...
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