生活環境影響，外加上忙碌的工作步調，讓現代人八成具有過敏體質。無論妳是眼口鼻過敏，亦或者季節性過敏，甚至呼吸道、腸胃過敏等，過敏症狀複雜且多元，發病起來更是讓人困擾不已！到底你我該如何於日常生活食補改善、舒緩症狀？這次特別請教：京都堂中醫診所－林巧薇醫師專業解答過敏食補方針。
中醫師解答：改善過敏體質生活、食補５大妙方
▶ 改善過敏要先顧好「腸胃」
▶ 日常過敏食補活用「雞湯」
▶ 鼻子過敏需要「補氣」
▶ 過敏患者「洋蔥式」穿搭很重要
▶ 習慣「熬夜」小心過敏長期纏身
改善過敏要先顧好「腸胃」
圖／儂儂提供 Source：Polina Tankilevitch@pexels
過敏的根源是「體質」，除了從不同方面的過敏症狀尋求醫師的診治外，以中醫觀點來看，要有效緩解、改善過敏體質，還得從「養好健康腸胃」做起！林巧薇醫師分析道：「中醫有一個蠻經典的方子叫做『玉屏風散』，它的組成就是黃耆、白朮、防風有時會再加點生薑。這些藥材都可以增加抵抗力；其中生薑本身更可促進消化機能。中醫認為肺與大腸『相表裡』，今天大腸顧好了，你的肺臟系統例如呼吸道，也會跟著健康起來。」
日常過敏食補活用「雞湯」
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除了依循中醫養生方針尋找解決過敏的方法，日常食補方面，林巧薇醫師則建議：藥膳雞湯是項不錯的選擇！「預防換季過敏，食補方面我會著重在抵抗力，包含：胃氣、呼吸道的調養。食材首選會是黃耆、黨參這類的藥材，另外也可以煮個雞湯，加入黃耆、黨參、防風等中藥材，以及胡蘿蔔等等，來補中益氣、補養體力。」
鼻子過敏需要「補氣」
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過敏性質、病症多元，其中最常見的便是「鼻子、呼吸道過敏」。針對呼吸道過敏延伸而來的鼻塞、鼻涕、搔癢等症狀，林巧薇醫師點出：「補氣補血」是改善症狀的根本！「『鼻過敏』基本質上也是一種失血過多的狀態。當鼻腔黏膜水腫再嚴重一點，也容易引發：手腳冰冷、夜尿問題，這時便建議考慮可以溫陽化氣的『衡膳飲』，裏頭有含『桂枝』有助於改善身體機能的抵抗力。」
過敏患者「洋蔥式」穿搭很重要
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不光飲食、養生調理是改善過敏體質的根本之道，日常生活習慣中也有著許多「養體小技巧」需加強留意。林巧薇醫師分享：「首先，生活習慣上建議『洗完澡一定要立即吹頭』；再者外出時建議採用洋蔥式穿搭：裏面穿一件薄衣物外面一層一層的加外套，如此一來能避免風寒引發頭痛，以及溫差大影響皮膚調節等情況。」
習慣「熬夜」小心過敏長期纏身
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最後一點，林巧薇醫師也特別強調，不論透過飲食、生活保暖習慣、中西醫調理等方式改善過敏症狀，最重要的健康觀念依舊是「不能熬夜」！醫師補充：「熬夜晚睡非常的傷陽氣，久而久之過敏的情形會更加的嚴重，也容易發胖。」
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