瘦身失敗原因找到了！中醫師解答4大肥胖體質：容易水腫怎麼辦？愛喝手搖飲食要這樣吃

2024-09-01 11:00 Bella 儂儂

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是否老是覺得瘦身無果，瘦下來了又復胖快，總是難以找到完美身材的平衡點呢？原因或許是妳的瘦身方式選錯了！儂編有請「中醫美學」專家曾宜萱中醫師現身指引：「四大肥胖體質瘦身正確觀念」，原來不同體質、氣血不足者，所需要的瘦身方法、飲食觀念也天差地遠！

中醫師解答四大肥胖體質瘦身正確觀念：

▶ 瘦不下來不等於運動不夠！
▶ 肥胖體質瘦身正確觀念一：氣虛型肥胖
▶ 肥胖體質瘦身正確觀念二：陽虛型肥胖
▶ 肥胖體質瘦身正確觀念三：痰濕型肥胖
▶ 肥胖體質瘦身正確觀念四：濕熱型肥胖

瘦不下來不等於運動不夠！

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瘦不下來、瘦身方法無效，有時問題或許並不再於運動量與進食多寡，而是妳的體質出了問題！中醫師分享：「氣血不足會導致體內機能失調，進而造成肥胖和浮腫，還會連帶影響氣色，使皮膚變得黯淡蠟黃，經常感到困乏，難以提起精神；尤其，當體內廢物持續堆積時，便會顯現高血脂、脂肪肝與「游泳圈」等多項情況。」因此要有效地改善體態，必須從裡開始調理！究竟不同體質該怎麼吃？以下四大要點必須了解。

肥胖體質瘦身正確觀念一：氣虛型肥胖

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若你自覺日常代謝差，容易感到精神萎頓，面色淡白，四肢無力，容易頭暈、嗜睡，心悸自汗，且嘴唇蒼白、舌淡脈虛細而無力等，可能妳屬於「氣虛型肥胖」。「氣虛型肥胖」肥胖者在飲食方面建議，多吃魚、雞肉等蛋白質，以及黃耆、山藥、薑、紅棗等補氣食材；另外也要忌口冰冷、生涼食物，如：苦瓜、白蘿蔔、含糖手搖冷飲、生魚片、椰子、柚子等。

肥胖體質瘦身正確觀念二：陽虛型肥胖

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相比氣虛型的面色發白，「陽虛型肥胖」最顯著的特徵在於：身體代謝緩慢、容易怕冷，手足不溫，易感疲勞，且舌淡胖嫩，脈沉遲。若妳自覺屬於「陽虛型肥胖」，飲食上需留意：少吃生冷、苦寒、黏膩食物，如螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、梨、綠豆等；建議多吃溫補食物，如羊、雞、魚、鱔、蝦等蛋白質，與茴香、核桃、腰果、生薑等食材。

肥胖體質瘦身正確觀念三：痰濕型肥胖

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台灣夏季潮濕又炎熱，為了消暑更是人手一杯手搖飲，面對此種型態的文化下，也有出現許多「痰濕型肥胖」者而不自知。若妳平時喜歡吃甜食，且自覺代謝差、皮膚出油量多，和多且年，甚至時常消化不良、水腫、痰多，且舌苔厚膩等，代表屬於「痰濕型肥胖」。此種體質者，飲食上最忌諱生冷的食物：橘子、西瓜等；另外也建議多食溫涼熱性、除濕利水的食物，如：胡椒、薏仁、紅豆水、玉米鬚等。

肥胖體質瘦身正確觀念四：濕熱型肥胖

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最後，一種體質者，也是台灣常見的肥胖屬性：「濕熱型肥胖」！「濕熱型肥胖」最大的特徵在於，濕熱不利代謝，容易口乾舌燥、口苦口臭，排泄黏滯不暢或秘結；甚至皮膚容易出油、長痘痘粉刺，且舌況偏紅，苔黃膩等。因此中醫師建議，飲食上需忌口：羊、鵝肉、鱔魚、動物內臟等肥厚油膩類，以及韭菜、生薑、辣椒、香菜、酒、胡椒等燥熱類食品；另外，可多吃芹菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、蓮子等甘寒、苦寒食材，更有助於調整體質、加速瘦身效率。

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