寒冷冬天裡，有的人一起床，第一時刻就把厚重的衣服披上，卻還是感覺到手腳冰冷，到底什麼樣的生活習慣，會造成只要進入冬天，就會手腳冰冷？怕冷人的5大習慣，你中了幾個？難怪會手腳冰冷。

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一、不愛運動

運動時肌肉收縮，可讓人體產生更多的熱量，中低強度運動身體產生的熱量，是平時不動的3至5倍，而強度運動時產生的熱量是平時不動的10至20倍。有經常性地鍛鍊身體，可以促進血液循環，增強身體熱量，緩解手腳冰冷、怕冷的症狀。

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二、衣服太緊

有人習慣穿比較緊身的衣服，可以顯現身材。但太緊身的衣服，可能會導致身體末端血液循環不良，出現手腳冰冷的狀況，甚至會出現皮膚乾癢的問題。當氣溫偏低的時候，盡量選擇寬鬆、舒適的衣服，讓血液可以順暢地到達也是讓手腳不冰冷的小撇步。

三、吃太素

許多人有很好的觀念選擇吃素，但許多人在吃素後主食的攝取，有時用簡單蔬果就代替，導致人體熱量不足，反而更不耐寒。想要冬天不怕冷，就要有足夠的熱量去消耗，在飲食上也要增加主食的比例。

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四、吃涼性食物

就中醫學的角度來看，愛吃寒、涼的食物，如秋冬還吃冰淇淋、喝冰的飲料，會讓身體的陽氣不足，導致身體容易畏寒。盡量在冬天時少吃寒涼食物，瓜果類、冰水、綠豆、西瓜、鴨血等。

五、節食過度

食物的攝取是人體基本轉化能量的來源，想要在身體內暖烘烘，當然就要有足夠的熱量可以供人體消耗，吃的太少，身體能量跟不上，會使人體的氣血不足、內臟營養不足，就會導致四肢冰冷。

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