寒冷冬天裡,有的人一起床,第一時刻就把厚重的衣服披上,卻還是感覺到手腳冰冷,到底什麼樣的生活習慣,會造成只要進入冬天,就會手腳冰冷?怕冷人的5大習慣,你中了幾個?難怪會手腳冰冷。
一、不愛運動
運動時肌肉收縮,可讓人體產生更多的熱量,中低強度運動身體產生的熱量,是平時不動的3至5倍,而強度運動時產生的熱量是平時不動的10至20倍。有經常性地鍛鍊身體,可以促進血液循環,增強身體熱量,緩解手腳冰冷、怕冷的症狀。
二、衣服太緊
有人習慣穿比較緊身的衣服,可以顯現身材。但太緊身的衣服,可能會導致身體末端血液循環不良,出現手腳冰冷的狀況,甚至會出現皮膚乾癢的問題。當氣溫偏低的時候,盡量選擇寬鬆、舒適的衣服,讓血液可以順暢地到達也是讓手腳不冰冷的小撇步。
三、吃太素
許多人有很好的觀念選擇吃素,但許多人在吃素後主食的攝取,有時用簡單蔬果就代替,導致人體熱量不足,反而更不耐寒。想要冬天不怕冷,就要有足夠的熱量去消耗,在飲食上也要增加主食的比例。
四、吃涼性食物
就中醫學的角度來看,愛吃寒、涼的食物,如秋冬還吃冰淇淋、喝冰的飲料,會讓身體的陽氣不足,導致身體容易畏寒。盡量在冬天時少吃寒涼食物,瓜果類、冰水、綠豆、西瓜、鴨血等。
五、節食過度
食物的攝取是人體基本轉化能量的來源,想要在身體內暖烘烘,當然就要有足夠的熱量可以供人體消耗,吃的太少,身體能量跟不上,會使人體的氣血不足、內臟營養不足,就會導致四肢冰冷。
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