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外食族救星!超商減肥好物公開,原來減肥也能喝飲料

2020-02-08 11:18Bella 儂儂

過年期間每天瘋狂大吃大喝,從小年夜開始一連瘋狂整整吃了一個禮拜,完全沒運動就在家當個大懶人,就是無法抵抗佛跳牆、筍絲蹄膀還有炸年糕的魅力啊!開工同事看到儂編都說胖了一圈,再來上班天天外食根本不能減肥怎麼辦?那麼就到街角的便利商店去覓食吧!讓妳能夠不挨餓爽爽吃也能輕鬆減肥。

 

減肥也能喝飲料

許多人總會覺得喝水就能減肥,其實也不見得,喝對飲品反而還能讓妳達到加分的效果!飲料可選擇有高纖效果的,能夠促進腸胃蠕動跟過年時堆積的宿便說再見~除了在蔬菜水果上可以攝取到滿滿的膳食纖維,其實市售飲料也有,常見的「高纖燕麥奶」就是最通俗的高纖飲品之一,此外《7-11》獨家販售的「高纖低脂牛乳」除了高纖,還富含有蛋白質深受健身者喜愛!

圖/Bella儂儂提供

圖/Bella儂儂提供

除了上述兩樣高纖飲品,其實我們最常喝到的豆漿也屬於高纖飲料之一,若還是怕胖可選擇無糖或是半糖的以免攝取過多甜份也很容易變更胖!不過有些人喝太多高纖的飲品容易造成脹氣,反而肚子會過度攪動,切記勿過量才好!

圖/Bella儂儂提供

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關東煮不一定不健康

若到了正餐時間該怎麼吃呢?絕大多數的人一定會認為關東煮是不健康的垃圾食物,其實也不全然!可以選擇飽足感高且熱量低的「春雨」當作主食,配料則必須必開加工食品如:黑輪、豬血糕、甜不辣等,菜頭、玉米等蔬菜都會是妳很好的選擇。冷冷的冬天總會忍不住撈一大碗的關東煮湯,高鈉的關東煮湯也請收手,容易造成身體負擔可別貪喝了啊!

圖/Bella儂儂提供

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健康主食也能吃飽飽

近期舒肥肉可是讓許多健身控與減肥控深深著迷!無加工的原形肉可以在攝取蛋白質的同時,不因過多的調味料影響健康程度,熱量也相對較低很多,因此更適合正在減肥的妳!若平時就把微波食品與肥胖畫上等號,那可就大錯特錯!以健康為出發點打造出來的「蔥鹽烤雞蔬食便當」將會顛覆妳的想像,滿滿的蔬菜沒有添加過多的香料調味,吃得到滿滿的蔬菜香甜,但卻不會像減肥食品一樣讓妳難以入口,這款完全是儂編減肥時期的好夥伴,大推!

圖/Bella儂儂提供

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不是每個沙拉都適合減肥吃

每天狂吃沙拉怎麼體重不減反增呢?其實並不是每一款沙拉都適合減肥的人吃!還有大量洋芋泥、過多的沙拉醬,熱量都高到嚇死人,非常不利於減肥,大家下次再買沙拉時一定要繞路而行,千萬別因美味而發胖了!選擇清爽的柚香醬搭配雞肉其實也很美味,若是冬天想吃的熱的也有「溫沙拉」可以選擇,便利商店對於沙拉的種類非常多~

圖/Bella儂儂提供

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上面有說到沙拉醬是減肥的一大剋星,但沒加調味就要儂編吃沒味道的生菜,真的無法啊~在便利商店就有許多這種一包一包一次性使用的沙拉醬,三種熱量最低的就屬於使用蔬菜為基底的「和風醬」,若逼不得以就拿它吧(淚~

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水果也要補充一下

每次到水果店買水果一次都要買上好幾斤,對於上班族實在不划算,買完之後還要洗還要切更浪費時間,便利商店內這種已經切好的就在等妳來買它!別以為超商水果一定都是賣滯銷的不甜水果,這些經過認證的可是不輸菜市場的呢!

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最後的秘密武器!

下午時間肚子餓了別吃油炸的洋芋片來解餓,現在超商內可是有賣香噴噴的烤地瓜呢!甚至還貼心分為成多類,可以依照需要來選擇點心瓜、輕食瓜或是能提供滿滿元氣的元氣瓜,除了可以讓妳肚子飽飽的,還能提供非常大量的膳食纖維助消化!

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【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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