平常睡覺前大家應該都有抬腿的習慣，但各位~只是將腿抬起來是不夠的，在邁向女神的道路中，很多小細節是要注意的~今天就來學學抬腳能做哪些其他小動作，讓抬腿抬得更有價值！
STEP 1 >>腳板維持呈水平、垂直姿勢
首先像往常一樣仰躺，並將兩腳朝向天空抬起來(90度)，一開始先將腳板打直維持2~3秒後，再將腳板呈水平姿勢，這兩個動作來回做個20次(如下圖)
STEP 2 >>將腿呈「大」字形狀
回到原本的仰躺姿勢，並將雙手向旁邊打開，將身體呈現「大」字形狀，接著將雙腳往上伸直，並盡量的往外張開，保持五秒(如下圖)
接著將張開的雙腳合併起來，腳跟相踫保持五秒的時間，就這樣張開合併個10次即可。
就這樣啦，反正平常都要抬腿，不如多學一點小細節吧！
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