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機上伸展運動 5步驟教你簡單做！

2015-07-22 00:00 udn STYLE 記者吳曉涵

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出國旅行，不管長程短程，搭機後多少會引起腿部肌肉的不適，要如何舒緩呢？簡單5步驟讓克蘭詩教你找回輕盈纖細的雙腿。

首先，將克蘭詩美腿滋潤乳和經典纖體護理油混合，用雙手回溫。

將克蘭詩美腿滋潤乳和經典纖體護理油混合，用雙手回溫。記者陳立凱／攝影

將克蘭詩美腿滋潤乳和經典纖體護理油混合，用雙手回溫。記者陳立凱／攝影

step1.左右手分別都以四指扣住膝蓋後側，雙手大姆指放在膝蓋上，包覆進行按壓促進循環、消水腫。

step1.左右手分別都以四指扣住膝蓋後側，雙手大姆指放在膝蓋上，包覆進行按壓促進循環、消水腫。記者陳立凱／攝影

step2.刷：用雙手手掌將滋潤乳、護理油刷在腿部。

step2.刷：用雙手手掌將滋潤乳、護理油刷在腿部。記者陳立凱／攝影

step3.壓：雙手虎口握住腳踝，輕壓3秒後放開，再依序向上按壓整個小腿至膝蓋處。

step3.壓：雙手虎口握住腳踝，輕壓3秒後放開，再依序向上按壓整個小腿至膝蓋處。記者陳立凱／攝影

step4.滑：雙手握住腳踝後，向上滑動，共做7-10次，讓保養品充份吸收。

step4.滑：雙手握住腳踝後，向上滑動，共做7-10次，讓保養品充份吸收。記者陳立凱／攝影

step5.勾腳運動：腳底板往前伸展腿部，腳尖向上弓起，感覺小腿肌膚緊繃，再放鬆，來回進行10次。

step5.勾腳運動：腳底板往前伸展腿部，腳尖向上弓起，感覺小腿肌膚緊繃，再放鬆，來回進行10次。記者陳立凱／攝影

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