塑身小體操4／拱橋式 鍛鍊翹挺美臀

STEP1：

面向上仰躺，膝蓋彎曲，腳踏在地墊上，雙手自然放在身體兩側。

STEP2：

臀部用力往上抬起離開地面，再慢慢放下，但不能回到地面上，仍呈騰空狀態，動作上下重複15∼20次。