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塑身小體操4/拱橋式 鍛鍊翹挺美臀

2012-02-26 00:00TVBS周刊

STEP1:

面向上仰躺,膝蓋彎曲,腳踏在地墊上,雙手自然放在身體兩側。

STEP2:

臀部用力往上抬起離開地面,再慢慢放下,但不能回到地面上,仍呈騰空狀態,動作上下重複15∼20次。

STEP1:面向上仰躺,膝蓋彎曲,腳踏在地墊上,雙手自然放在身體兩側。圖/TVB...

STEP1:面向上仰躺,膝蓋彎曲,腳踏在地墊上,雙手自然放在身體兩側。圖/TVBS周刊

STEP2:臀部用力往上抬起離開地面,慢慢放下,不能回到地面上,仍騰空,上下重複...

STEP2:臀部用力往上抬起離開地面,慢慢放下,不能回到地面上,仍騰空,上下重複15∼20次。圖/TVBS周刊

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