塑身小體操4／拱橋式 鍛鍊翹挺美臀

  1. STEP2：臀部用力往上抬起離開地面，慢慢放下，不能回到地面上，仍騰空，上下重複15∼20次。圖／TVBS周刊

    STEP2：臀部用力往上抬起離開地面，慢慢放下，不能回到地面上，仍騰空，上下重複15∼20次。圖／TVBS周刊

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  2. STEP1：面向上仰躺，膝蓋彎曲，腳踏在地墊上，雙手自然放在身體兩側。圖／TVBS周刊

    STEP1：面向上仰躺，膝蓋彎曲，腳踏在地墊上，雙手自然放在身體兩側。圖／TVBS周刊

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