現代人工作時間長和同事相處理時間比跟家人、朋友還多，難免會有機會發生辦公室戀情。然而職場如戰場，若是沒把情愛關係搞定，有時候也會變成生涯發展的壓力源。在台灣被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師提到：一般而言職場戀情，雙方若沒處理好，可能會有這幾種的壓力如下：
1.辦公室內戀情
已婚者：在有婚約的情況下卻愛上同事或主管，結果，因為給不出承諾，雙方糾纏不清而無心工作。未婚者：有鑑於有些公司嚴禁同仁之間談戀愛，結果雙方害怕被發現而閃閃躲躲；有時因為鬧分手，結果在辦公室內相處起來很難堪。
2.辦公室外戀情
狀況1：不管已婚或未婚，由於戀愛關係沒有處理好，致使對方不甘心，於是一不做二不休，持續連環叩到辦公室，甚至衝到公司來大鬧。狀況2：也有可能自己沒有「愛情自主權」，當被迫分手時，一時焦慮難過而在辦公室。
尋找愛情伴侶5個「對」 的條件
不要小看這些上班族的情愛關係，不管是一時情不自禁，陷入愛情漩渦；還是因為對方死纏活纏，最後被迫在一起。這些在初期是纏綿悱惻的愛戀，最終卻成為反目成仇、惡臉相向的交往，是上班族的大忌。職場上的情愛關係，如果處理得當，絕對是對工作有加分作用，但哪些地方是適合認識另一半呢？儂編整理了找對愛情伴侶需要有五大「對」的條件，就讓我繼續看下去。
⑴在「對的地方」認識的伴侶比較單純
例如：讀書會、好友的聚會、成長教室、登山社等。（切忌賭場、酒吧、舞廳、夜店等。）
⑵在「對的時間」認識的伴侶比較單純
例如：光天化日下，可以腦袋清醒、眼睛明亮地對追求者察顏觀色。
⑶由「對的人」介紹認識的伴侶比較單純
例如：雙方共同認識的人，因為各有深入了解，介紹起來會順利多了。（切忌在不相熟的場合，因為有人瞎起哄而湊成一對。）
⑷在「對的話題」下共同成長會比較長久
例如：從分享開始，從請教開始，談得多，挖得越深，會知道雙方是否合適。（切忌只聊些吃喝玩樂之事。）
⑸在「對的關係」下互動會比較尊重彼此
例如：先從「友誼關係」到「伴侶關係」；先從「眼神探索」到「牽手感覺」，再到「身體接觸」，在循序漸進下，雙方的感情是有互信互愛的基礎。（切忌一開始就是「性」的吸引，因為當生理感覺掏盡之後，爭吵也將開始了，這是由於彼此不夠了解而耐心不足、缺乏信任。）
測驗「戀愛壓力指數」
上班族在男未婚、女未嫁的情況下，渴望愛情，渴望婚姻，這是無可厚非。如下五項測試題，請選擇你心目中的答案，再看自己是否情關難過？還是，愛情和工作可以兩全其美、齊步發展？
戀愛壓力指數評估
當愛情來的時候，出於雙方有了如上「對」的相處經驗，那麼將彼此鼓勵，在工作上更精進，碰到有挫折時也多了一位關心、聆聽、引導的好伴侶。記住，職場上你要的是一個可以相互扶持、共同成長的伴侶，絕不是「化助力為阻力」的愛情殺手。
80～100分戀愛壓力指數【超低】建議：恭禧你，因為你懂得在工作和戀愛關係之間找到平衡， 而且享受其中的樂趣。
60～79分戀愛壓力指數【低】建議：有時你會錯愕對方的反應， 難道沒有處理好嗎？幸好你懂得反省和調整。
40～59分戀愛壓力指數【不低不高】建議：你在工作和愛情之間經常選擇「不在意」，有時容易錯失良緣。
20～39分戀愛壓力指數【高】建議：你對愛情有些錯誤評估，今後不要只顧看到對方的錯， 自己也需重新調整心態。
0 ～19分戀愛壓力指數【超高】建議：請儘速從情愛關係成長成熟起來，不要再做「工作英雄、戀愛白癡」了。
【資訊來源】
書名：《想法一改變，壓力就不見》
作者：吳娟瑜
出版社：時報出版
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