運動就一定健康？5個運動習慣卻可能加速衰老　快檢視自己的行為

2024-09-25 14:30 聯合新聞網劉小川

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規律的運動，對一般人來說，絕對有健康上一定程度的幫助。不過某些錯誤的習慣，不僅對身體有過度的損傷，還會影響到健康。整理5個對健康有幫助，卻會加速衰老的運動習慣，大家是否都有中招？

加速衰老運動習慣1：過度訓練

急於求成的運動狀況下，每天就會進行較長時間的高強度運動。不僅容易造成肌肉拉傷，還可能增加身體的負擔，導致身體沒有足夠休息及恢復，變成一種慢性疲勞、肌肉損傷、免疫力下降等問題。所以，大家請記住，適度、持續性的運動方式，才是真正的健康關鍵。

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加速衰老運動習慣2：忽視身體修復

持續性的運動、規律的運動，對健康、身體都有一定程度的提升身體素質。但沒有適當的給予身體休息、忽略伸展、放鬆等練習，就會增加運動時受傷的風險，減緩身體的恢復能力。

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加速衰老運動習慣3：不正確的姿勢

在體能、肌肉訓練中，使用不正確的姿勢或技巧。特別在肌群運動、高強度規律運動之中，不僅會降低成效，還可能導致肌肉、關節的長期損傷。

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加速衰老運動習慣4：單一運動

只進行一種運動，就會忽略其他運動的形式，這是現代人容易忽視的一點。雖然持續性的運動，有利於身體的素質提升，但單一的運動，也可能造成身體上的不平衡，增加受傷、肌肉退化的風險。如：力量訓練、有氧運動等，如果將訓練的施力鍛煉放在身體的同一塊肌肉上，或是關節，久而久之，就容易形成退化的問題，建議大家運動要多元，各方面都樣平衡，運動才能與健康畫上等號。