親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

運動就一定健康?5個運動習慣卻可能加速衰老 快檢視自己的行為

2024-09-25 14:30 聯合新聞網 劉小川

規律的運動,對一般人來說,絕對有健康上一定程度的幫助。不過某些錯誤的習慣,不僅對身體有過度的損傷,還會影響到健康。整理5個對健康有幫助,卻會加速衰老的運動習慣,大家是否都有中招?

加速衰老運動習慣1:過度訓練

急於求成的運動狀況下,每天就會進行較長時間的高強度運動。不僅容易造成肌肉拉傷,還可能增加身體的負擔,導致身體沒有足夠休息及恢復,變成一種慢性疲勞、肌肉損傷、免疫力下降等問題。所以,大家請記住,適度、持續性的運動方式,才是真正的健康關鍵。

加速衰老運動習慣1:過度訓練。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣1:過度訓練。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣2:忽視身體修復

持續性的運動、規律的運動,對健康、身體都有一定程度的提升身體素質。但沒有適當的給予身體休息、忽略伸展、放鬆等練習,就會增加運動時受傷的風險,減緩身體的恢復能力。

加速衰老運動習慣2:忽視身體修復。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣2:忽視身體修復。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣3:不正確的姿勢

在體能、肌肉訓練中,使用不正確的姿勢或技巧。特別在肌群運動、高強度規律運動之中,不僅會降低成效,還可能導致肌肉、關節的長期損傷。

加速衰老運動習慣3:不正確的姿勢。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣3:不正確的姿勢。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣4:單一運動

只進行一種運動,就會忽略其他運動的形式,這是現代人容易忽視的一點。雖然持續性的運動,有利於身體的素質提升,但單一的運動,也可能造成身體上的不平衡,增加受傷、肌肉退化的風險。如:力量訓練、有氧運動等,如果將訓練的施力鍛煉放在身體的同一塊肌肉上,或是關節,久而久之,就容易形成退化的問題,建議大家運動要多元,各方面都樣平衡,運動才能與健康畫上等號。

加速衰老運動習慣4:單一運動。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣4:單一運動。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣5:不減壓

適度的制定自己運動習慣,可以幫助自己釋放壓力。但如果在運動中追求完美極致,給自己過大的壓力,反而帶來損害身心健康。所以。建議適當的給自己放鬆減壓,才能真正地保持青春、美麗,充滿活力的生活狀態。

加速衰老運動習慣5:不減壓。圖/摘自pexels

加速衰老運動習慣5:不減壓。圖/摘自pexels

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
運動
健身

延伸閱讀

你可能會喜歡
每天健身都練不出好身材!專業教練提醒停止5個行為 才能健康又有好身材
每天健身都練不出好身材!專業教練提醒停止5個行為 才能健康又有好身材
限時3天!全家便利商店「Fami!ce霜淇淋、WA!COOKIES伯爵可可奶蓋雪糕」同品項買1送1
限時3天!全家便利商店「Fami!ce霜淇淋、WA!COOKIES伯爵可可奶蓋雪糕」同品項買1送1
夏天將到!想穿短袖秀完美肌肉 健身教練提醒重訓4原則 周期訓練法能加速展現身體線條
夏天將到!想穿短袖秀完美肌肉 健身教練提醒重訓4原則 周期訓練法能加速展現身體線條
標準健身控!《死期將至》金智勳全身肌肉不是裝飾用 隨身攜帶運動器材原地開練太荒謬
標準健身控!《死期將至》金智勳全身肌肉不是裝飾用 隨身攜帶運動器材原地開練太荒謬
網友都在看
商品推薦
相關新聞
    Top