成功降體脂！王麗雅3招美體示範

在女孩們還在猶豫不決，是否要參加年底短程路跑的同時，翻開行程表，麗雅回憶今年(2014)五月，光是鐵人三項就參加了兩場、長達42公里的馬拉松也跑了兩次，運動對她來說是生活的一部分。麗雅打破以往我們總覺得模特兒皮膚白皙的印象，擁有健康的膚色也能駕馭各種衣服。

從跑步開始的一天

模特兒的工作時間很彈性，相對來說比較不容易幫自己擬行程，而運動對我最深的改變就是學會掌握自己的時間，9、10月是模特兒的旺季，可能早上9點就要集合fitting，這時候我的讓鬧鐘在6點響，讓一天從晨跑開始。現在的她保持一週運動六天，每次半小時到一小時。

修飾線條，請勤練核心肌群

麗雅分享健康的體態其實源自於身體的線條，關鍵字是「核心肌群」，簡單來說核心肌群的範圍是身體的支架。培養出規律的運動習慣後，前期能順利的減掉一些脂肪，但時間一久便會面臨「撞牆期」，此時可搭配肌力訓練，提升燃脂效率。

乳酸菌改善便秘

便秘也是發胖的因素之一，除了腹部長期堆積的脂肪外，其實結腸內累積的毒素，也會帶來肥胖，麗雅長期服用乳酸菌的健康食品來維持腸道健康，幫助排便順暢。尤其是需要久坐的上班族及女性族群們更要特別留意！