養生就是少吃多運動？最好的養生是「善待自己的情緒」　為自己著想才能活出健康人生

2024-05-30 21:09 聯合新聞網記者劉小川／台北報導

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在現代生活中，壓力特別大，總會有很多煩惱，但關於煩惱，每個人的抗壓程度不同，也會有不同的感受程度，有些人在超過自己可負荷範圍時，寧可不聽不看，讓自己變得冷漠、麻木了嗎？其實這樣的跡象，就是在提醒情緒疲乏的狀態。學會呵護自己的情緒，才是真正的養生之道，讓自己掌握幸福的開關，每天充滿正能量。

一、讓情緒休息，才能為自己囤積能量

情緒就像是健康一樣，並非取之不盡，用之不竭。一昧的支出情緒，就會有透支的可能。許多時候，明明感到情緒疲憊，卻沒有足夠的勇氣喊停，怕別讓別人感到失望、掃興，怕別人產生誤會，總是習慣拼命隱藏自己內心的真實情緒跟心聲。

身邊的朋友情緒低落訴苦、同事之間的拉扯、家庭之間的矛盾，在這錯綜複雜的情況之中，已經自顧不暇，還要拖著疲累的身體充當一個懂事的聆聽者、安慰者。有時也不妨問問自己「你累了嗎？」在這些情緒積累之下，越來越難去迎合大家的感受，就變成大家眼中的不合群人種。

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想要替別人消化情緒，就得先處理好自己的情緒管理。心理學有個專業術語叫「間歇性冷漠」，這是一種心理的防衛機制，提醒應該把關注的焦點，回歸到自己的身上，需要給自己更多的時間來恢復情緒資源，並且學會鼓勵自己、對自己勇敢。

二、讓情緒降溫，保持身心靈平衡

在人與人的交際之中，適度的熱情是建立彼此情感最重要的一個環節。然而，過分的熱情在與人交往之際，就會被大家視為理所當然，自己的付出倘若沒有得到預期的回應，反而會讓對方感到失望，也讓自己感覺受委屈。

對人的熱情固然是一件好的事情。但過度熱情，就容易透支自己，感覺越活越累，直到自己失去熱情為止。在職場上，若遇到熱於幫助別人的同事，會漸漸觀察到，大家對於這樣的熱心幫助，變成了理所當然的「工作指派」。卻沒有完成自己本該歸屬的職務，最後筋疲力盡，做好了沒功勞，做不好還被大家嫌的一文不值。

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每個人的能量都是有極限的，就像是沸騰的水，如果一直保持著沸騰的狀態，最後就會被自己的沸騰燃燒殆盡。所以，適度的降溫，將熱情開關放在對的點去釋放，保持自己和他人期望的清醒認知，建立人與人交際之間中庸才是最佳的體現。

三、為情緒設界線，才能保住自己的底線

在這資訊爆炸的年代，接收到更多的情感來源，也無形中增加了許多情緒上的風險。每天都在跟各式各樣的情緒打交道，無論是自己還是他人。不可能避免受到別人的負面情緒影響，但是若自己沒有底線全盤接受，且自己也身陷其中，只會被別人的情緒所淹沒。所以，在與人之間的交際下，並非完全的不與人有共情的時刻，只是要抓好自己的底線，別讓他人過多的情緒干擾到自己原來的生活還有情緒態度。

沒有原則地接收，就會沒有原則的背負不該承受的重量。在建立人與人之間的情感之際，如果沒有設立自己的底線，就容易被自己受限。給自己的情感畫定一個邊界、設一道門檻，可以打開接納他人，也能關閉起來保護好自己。