迪士尼甜心麥莉 教你變身腹肌辣妹

減重過程中最大的難度其實在於「維持」，這就是為什麼很多人總是在反反覆覆愈減愈胖的惡性循環中逃出不來！運動與飲食調整是減肥的不二法則，從肉肉的可愛甜心變身擁有完美腹肌的性感辣妹，好萊塢女星麥莉（Miley Cyrus）就是個成功的例子。

麥莉的無麩質減肥法

「麩質」是小麥、裸麥、大麥和燕麥等一般穀類胚乳中的蛋白質，有些人對這類蛋白質過敏，而麥莉就是因為對麩過敏，而不吃這些富含麩質的食物，她在推特twitter上提道，自己是為了健康著想，在嘗試一周不吃任何麩質食物，發現皮膚、身體和精神都有所改變，身體也變得輕盈。

雖然對於無麩減重法不少人持有不同看法，但的確在美國引起熱潮，建議應該經醫生診斷後才考慮是否要執行無麩飲食。

遛狗、重訓、皮拉提斯狂練線條

麥莉從去年開始減重時，就會拍照紀錄並在網路上分享自己的成果。她的身材雖然不算太胖，但希望自己的身型能更像女人一點，所以除了飲食控制外，還有請私人教練指導重量訓練、做大量的皮拉提斯，以及游泳健身。在生活上也不放過任何可以運動的機會，快走、騎單車、遛狗都是幫助她提高代謝的方法，她結實的手臂、腹肌線條，也激勵了不少正在減重的人。

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我們可能並不像麥莉有私人教練或豐富的運動項目，但從生活中小小的調整，或許可以讓我們的減肥之路更順利。

1. 水量不能少，每天2000cc。

2. 早餐不能晚、更絕對不能省。

3. 隨時注意站姿、坐姿時的體態。

4. 使用腹式呼吸法，刺激腸胃蠕動。

5. 別被數字欺騙，把量體重改成照鏡子檢視自己。