每週3次瑜伽
對自己身材相當要求的吉賽兒邦臣，已經練了十二年的瑜珈，而在懷孕的期間也會每週做三次瑜伽。瑜伽能矯正姿勢不良，調節內分泌，促進人體新陳代謝。
把運動當成生活的一部份
吉賽兒邦臣從小就非常熱愛各類運動，一生都秉持健康的生活態度，從冥想到衝浪，她都嘗試過。不要將運動看成只是是為了減肥，而造成壓力，而是融入生活，內化成習慣。
在家也能輕鬆瘦 大腿肉掰掰
將腳呈弓箭步彎曲，其中一腳下彎，保持小腿與地面平行，微微抬起彎曲的那個膝蓋再慢動作下壓(膝蓋向下而非整個身體跟著往前傾)，每腳20次，重複三個循環。這個動作能夠最大程度地活動到臀部肌肉，去除惱人的贅肉。
想擁有邦臣的蜜桃臀嗎？
抬頭挺胸，將其中一腳抬離地面，臀部往內收，盡量維持身體平衡，保持動作5秒，一腳做20下，切記身體要打直。這個動作能有效達提臀功效。
延伸閱讀
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
買一送一到5／1！ 「國際珍奶日」喝到「五一勞動節」 超商咖啡+手搖飲+霜淇淋優惠統統有
2024-04-28 11:20
-
金門酒廠首發原罈原漿年份高粱 全家便利商店獨家預購
2024-05-01 09:22
-
「全台最美眷村」免費入園！最後限時2個月 走進「眷村雜貨鋪、最美書店」懷舊氛圍裡
2024-05-01 14:30
-
星巴克限定2天買一送一！這品項引網友論戰：椰肉沒味道很正常
2024-04-27 11:41
-
和金秀賢、金智媛群組已死亡！朴成焄爆《淚之女王》「5人群組互動實況」 I人一看肯定秒懂
2024-05-02 10:40
-
雷／金秀賢有夠狂！「淚之女王」大結局瘋出超高收視率
2024-04-28 22:46
FB留言