夏天減肥卻沒看到體重下降！最多人常犯減肥4錯誤　熬夜、不吃澱粉都很難瘦啊

2023-08-11 21:05 聯合新聞網記者劉小川／台北報導

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天氣持續炎熱，大家都想要展現出好身材，甚至趁著夏天來減肥，但很多人狂運動，或是餓肚子，體重卻是下降得很慢，減肥容易遇到的4大誤區，千萬得要注意！

一、不吃減肥藥

許多人在夏天時候，就想要展露出身材曲線，或穿上自己喜愛的衣服。但想要輕鬆甩掉肥肉的情況下，有些人為了想要求減肥速度、輕鬆減肥，就利用一些減肥藥來代替本身身體的代謝。但要使用藥物前，先諮詢醫師後才服用，不然這些不明的減肥產品，不但沒有減肥功效，反而為害到自己的健康，讓身體越來越差，能用健康的方式瘦下來，就不要輕易嘗試減肥藥。

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二、別靠節食減肥

有些人懶得運動，想要減肥，就只靠著節食的方式來減肥。但其實這是非常不健康的方式，身體沒有攝取足夠的一天所需熱量，就會導致身體的免疫力下降，更容易影響到身體的健康，且還會導致暴飲暴食的機率。節食是一件不見得事情，反而導致更容易肥胖。

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三、別熬夜

熬夜是現代人都有的惡習，有著各式各樣的原因，可以熬出黑眼圈，但越是熬夜，就越是瘦不下來，即便早上有足夠的運動消耗，也沒辦法達到自己瘦身的目標。這是因為人在熟睡中，會分泌成長賀爾蒙及利用脂肪來燃燒激素，如果長期熬夜的話，脂肪沒有得到有效的燃燒就會轉為堆積，無法代謝。所以奉勸減肥的人千萬別熬夜，不需要減肥的也要顧著自己的健康不要熬夜。

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四、減肥靠飲食

其實許多在長久經營減肥的人多少都知道，減肥三分靠動、七分靠吃。只要吃的好，並堅持一陣子，減肥也不是一件難事。注意飲食的部分包含了不吃含糖量高的食物；如果想要減肥成功的人千萬別碰這些東西。平日裡的三餐，也要切記不要吃太多，大約7分飽是最剛好的，並且多攝取些高蛋白脂肪就是俗稱的優質蛋白，如魚、雞、牛等等。在飲食上控制得當，再加上輔助的規律運動，減肥就是一種維持身體輕鬆的方式，並且讓健康也隨之提升。