晚上的9～11點，是俗稱的亥時。依照中醫師的說法，亥時是最適合養生的時刻。人若在此刻可以好好的得到休息、睡眠，對身體有很好的益處，許多百歲老人也都有這個共通點就是「早睡」。
現代人想要養生，又想要有好的生活品質跟舒壓，在這兩點上就很難去平衡。由於有時候下班時都已經9、10點了，這要怎麼讓大家在這個時候早睡呢？亥時時哪些事情最好別做？
1.滑手機
大部分人都會睡前滑手機、滑IPAD來打發時間，但可知道這時間滑著手機，手激發出來的藍光，會使人體產生褪黑激素驟降22%，緊接著就變成睡不著，或無法深沉的入睡。現代年輕人也都許多有乾眼症，當然也跟睡前滑手機有關，所以九點後盡可能避免不停的滑手機。
2.宵夜
這段時間最好不要進食，避免腸胃的胃酸分泌增加，且增加腸胃的負擔。假如真的肚子非常餓，可以吃一些輕食、好消化的東西取代。
3.運動
睡前2個小時內盡量避免劇烈運動，如跑步、打球等，避免引起大腦的興奮，間接引想到自己的睡眠品質，或是在睡前看些較為激烈、動腦、球賽等，刺激大腦活動的影片都會造成睡眠品質受損。
4.喝水
睡前喝一些水對於防止心血管疾病是有好處沒錯，但睡前水喝多了，就會在睡眠中常有尿意感，引想到睡眠品質，且睡前喝多，早起時就會發現自己水腫。
那麼亥時該做什麼才養生呢？
1.揉肚臍
睡前最重要的是身心放鬆，可以使血液回歸到五臟六腑，這時候揉肚臍，可以加快氣血回歸，修補疲勞的臟器，對睡眠有很好的幫助，透過按摩肚皮，還能促進腸胃的蠕動，有利於健康。
2.眼睛熱敷
科技的發達，使得每日每人平均盯著3C的時間就拉長許多，長時間下來，其實對肝臟、眼睛都有一定的傷害存在，且眼睛附近的血液循環也會受到影響，所以睡前熱敷眼睛可以緩解眼睛一天的疲憊。也可在睡前10分鐘，在眼周輕壓按摩，讓眼周血液循環增加，來緩解疲勞。
3.泡腳
現代人被壓力壓得喘不過去，有的人還會甚至到已經完全無法輕易入眠了。在這建議，可以在睡覺前，熱水泡腳20分鐘左右，舒緩足底的毛細血管，加快血液循環，讓全身達到舒緩感。
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