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適度按摩幫助入睡與養生。圖／摘自pexels

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眼睛可以好好熱敷。圖／摘自pexels

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晚上9～11點該做些什麼，不該做什麼呢？圖／摘自pexels

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滑手機是大忌。圖／摘自pexels

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睡前不要吃東西。圖／摘自pexels

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睡前不要多喝水。圖／摘自pexels