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晚上9~11點該做些什麼,不該做什麼呢?圖/摘自pexels

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滑手機是大忌。圖/摘自pexels

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睡前不要吃東西。圖/摘自pexels

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睡前不要多喝水。圖/摘自pexels

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適度按摩幫助入睡與養生。圖/摘自pexels

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眼睛可以好好熱敷。圖/摘自pexels