很多人都知道，每天要多喝水，而且還有不少醫生提醒，最好早起時先喝一杯水，但是不刷牙就喝水，會不會很噁心？把嘴裡的細菌都往肚裡吞嗎？有些人早上起床後感到口乾、口苦，可能會先喝一杯溫開水；但又擔心把嘴巴內過多的細菌吞入肚子中，不刷牙喝水真的對人體有害嗎？家醫科醫師王順源就來解答。
一、早起不刷牙就喝水，對身體有害嗎？
正常的情況下，人體口腔內大約有700多種細菌，數量更是高達5億左右。然而口腔本身就是培養皿，不管是白天還是晚上都有細菌存在，其中也含有不少的益菌。
先刷牙還是先喝水，取決於口腔的健康程度，若是本身就有蛀牙、牙齦發炎、口腔黏膜疾病、牙周病等。如果口腔健康，證明器官和口腔的菌群都處於正常且平衡，所以無論先刷牙再喝還是先喝再刷牙，都不會影響到身體健康，若是口腔有疾病的人，建議先刷牙後再喝水。
二、早起喝水，這2種水要少喝
1.太冷、太熱都不好
對於大部分台灣人來說，從小就被教育著喝熱水的習慣，如果已經適應長期喝熱水，一旦喝冷點的水，就容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急速收縮，腸胃出現不適，甚至乾嘔、腹瀉等狀況。
喝太熱的水當然也不利於健康，因為太熱的水會導致食道、口腔黏膜的燙傷。因此，早上起來喝溫開水是最恰當的，想要偷懶的話，建議可以先將熱水置於保溫瓶中，隔天早上起來喝時，溫度最恰當。
2.加料水
有些人不習慣喝白開水，因為認為白開水有一個味道。就在水裡添加自己喜歡的味道，來增加自己喝開水的機率，但這些加料水不適合在早起的時引用，反而更刺激。
譬如說檸檬水，剛起床對胃酸來說，空腹飲會造成刺激，導致反酸的症狀；蜂蜜水雖含有不少的營養物質，但含有大量的果糖，進入人體後轉化成葡萄糖被人體吸收跟利用，不適合高血糖的人群喝，起床就喝恐怕會影響血糖的平衡。
早上起來的第一杯水，建議少量多次喝，一次喝水不超過1000c.c.，大約水溫在25～37℃最恰當。
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