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一年減掉一個小學生體重!日部落客靠「健身環」鏟肉30公斤,公開對比照好驚人

2020-12-30 12:28udn STYLE Lily

在去年颳起一陣居家健身運動的任天堂「健身環大冒險」造福不少人,曾經有日本男性在半年減下7公斤,靠的就是每天玩健身環一小時。另外也有一位身高150公分,體重72公斤的日本女部落客,同樣利用健身環在一年間減下30公斤,簡直就是一個小學生的體重!

圖/柳本マリエ 推特

圖/柳本マリエ 推特

這位部落客兼漫畫家柳本瑪麗亞(柳本マリエ)今年35歲,本來胃口就很好的他常常一餐吃到三個人的份量,幾年累積下來體重高達72.6公斤,加上150公分的身高,讓他看起來非常大隻。當初柳本瑪麗亞想減肥的契機是準備跟重要的商業夥伴見面,由於自己部落客的個人照跟本尊差太多,他不想給人「詐欺」的感覺,加上已經30歲的他正面臨新陳代謝減慢的狀態,仔細思考之後決定減肥。

圖/柳本マリエ 推特

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當他真正開始正視體重問題後,他一直認為自己頂多65公斤左右,沒想到體重來到72公斤,甚至體脂肪也來到41.6%!柳本瑪麗亞在去年10月15日開始限制糖份攝取,並在10月底開始了「健身環大冒險」,接著在11月開始「健身拳擊」,並一直維持居家運動至今。

圖/柳本マリエ 推特

圖/柳本マリエ 推特

圖/柳本マリエ 推特

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由於新冠肺炎的關係,柳本瑪麗亞也順勢持續在家運動,不過喜歡吃的他並沒有限制飲食,但會控制每天攝取的糖份,一天僅能食用50公克以內。其他時間他都採取少量多餐制以防止有飢餓的感覺,並用蛋、魚、肉來取代正餐,還會詳細記錄身體每天的變化。在今年四月時,他的體重已經來到51公斤,當時腹肌線條清晰可見,腰間贅肉、蝴蝶袖、大象腿也都不見了。

圖/柳本マリエ 推特

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圖/柳本マリエ 推特

圖/柳本マリエ 推特

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柳本瑪麗亞意識到自己變胖並不是因為常常飲食過量,而是「累積」。偶爾的大吃是沒有關係的,但要用相同大量的運動來彌補,一邊吃一邊運動來消除累積起來的脂肪與熱量。另外他也建議減肥新手們,一開始大家都會想著要用節食來減肥,但其實這樣非常傷身,減掉的僅是身體的水分與肌肉,所以建議還是從運動下手,並不要設定太高的目標,例如可以先從每天運動十分鐘開始,一天一天慢慢增加困難度,才不會因為得失心太重而想放棄喔。

圖/柳本マリエ 推特

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