減肥、健身常常是許多女生一生中一定會碰到的課題，不過近期則有許多人為了維持身形與健康開始積極健身。今天小編要跟大家分享日本一位24歲的女孩，因為在大學時期暴飲暴食導致體重直線上升，被媽媽很嗆「你懷孕了嗎？」後痛定思痛減肥。他在半年時間內減下18公斤，並減出自己一套心得，不光是身材，就連臉型、身形都有巨大變化！現在就一起來看看他是怎麼做到的吧！
這位減肥超成功的女孩叫做Nooa，他在今年二月開啟了IG，並向網友們分享他的減肥歷程。他在接受採訪時表示自己在學生時期經常被欺負甚至罹患憂鬱症，在上大學後因為壓力加上離家獨居暴飲暴食，本來體重只有42公斤的他在四年期間胖了21公斤，體重來到63公斤，過去纖細的樣子已不復見。除了上述被媽媽狠嗆之外，當時他想得到還不是丈夫的男友稱讚自己可愛，於是下定決心開始減肥。
一開始Nooa說自己只是單純靠「節食」來減肥，早餐吃了茶與麵包，中餐則是雞胸沙拉，晚餐部分因為媽媽平時會煮，所以就在家裡用餐，不過份量會減少。過了一陣子他開始注意到飲食順序很重要，因此開始改成先吃沙拉或湯，再來吃魚或肉類，最後才吃米飯。當時Nooa意識到自己如果要靠著調整飲食減肥，就必須跟著調整生活習慣，因此他也捨棄節食方式，學會挑對減肥、健身有幫助的食物吃。作息也改成每天晚上11點就寢，隔天早上七點起床。為了避免過多的心理壓力，他也設定一天「Cheat Day」放縱自己一天，吃任何自己想吃的東西。
關於運動他也很有想法，他建議採用有氧與重訓並行的方式，例如他一周會跑步兩天、到健身房報到五天，睡前他都會做按摩或伸展運動。另外他也非常推薦能幫助居家訓練的App，即使身邊沒有健身器具，也能簡易在家自我訓練。不過看似順利的減肥過程Nooa也有遇到瓶頸，像是一開始體重太重運動很辛苦，還有因為跟父母同住所以有時候很難抵擋爸媽表示關心的「食物誘惑」，不過減肥成功後他終於能穿下各種漂亮的衣服，也因為在IG分享健身心得而得以與各式各樣的交流，讓學生時期曾被欺負的他終於能敞開心胸，認識許多不同的人。
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