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如何成為神力女超人?蓋兒加朵開拍前訓練大公開,一天運動四小時打造完美身材

2020-12-26 16:04udn STYLE Lily

神力女超人1984》終於在12月上映,我們的蓋兒加朵Gal Gadot)也重返大螢幕,再次化身為全人類的英雄。他在此次電影中也展現了緊實的身材,一雙大長腿讓人看得目不轉睛。不過其實蓋兒加朵已經35歲,甚至生過兩個孩子了,他為了此次的拍攝提前半年開始準備,積極接受重訓、有氧、特技、武術等訓練,因此才能呈現零贅肉的好身材。

蓋兒加朵曾在訪談中透露自己的生活習慣,他在這半年來每天起床後就到健身房報到,平均一周運動五天,每次四個小時,並聘請專業的健身教練依據他的身體狀態調整每一個部位的訓練。他最常做的訓練包括HIIT、重訓、核心訓練、健身車等等,他所做的運動基本上都需要使用到專業器材。閒暇之餘他也喜歡拳擊、攀岩、TRX以及做站立衝浪板。他也透露平時在家時會打坐或是散步,利用冥想放鬆身心。

他的健身教練曾向媒體透露蓋兒加朵的重點訓練,為了讓他每個身體部位看起來都很精實,他會個別訓練每個部位的肌肉,例如第一天先從腿部開始,接著是胸與背,再來是手臂和肩膀,第四天進行下半身訓練,最後一天則著重在上半身,這樣一週五天都有訓練到不同的肌肉,同時也能讓別的肌肉休息。另外,每週三天會利用健身車或是跑步機來進行HIIT訓練,並每天做核心運動。

關於飲食方面他也不馬虎,蓋兒加朵的早餐通常都吃雞蛋、水果和咖啡,也會攝取大量的綠色蔬菜與蛋白質,平均每天會喝2000cc以上的水,嚴格遵守教練指示的食物進食,即使偶爾破戒也不過量,淺嚐即止。

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