一堆減肥法到底哪個有用？讓瘦子告訴你「生活習慣」才是苗條身材關鍵

2019-01-23 15:00 udn STYLE Iris

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減肥法就和時尚一樣，每隔一陣子就會有新流行。從低碳飲食、生酮飲食到間歇性斷食法，不然就是黑咖啡減肥、香蕉減肥……，讓人看得眼花撩亂。這些減肥法多半有自己的一套理論，講得頭頭是道。但畢竟建立在不同理論和研究下，變因很多，不是如法炮製某種飲食法就有用。

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因此這回直接帶大家來觀察小編身邊那些從沒減過肥的瘦子（當然天生體質代謝很快的人除外），平常到底有哪些生活習慣，讓他們從來都不用煩惱體重。說不定比起五花八門的減肥法、飲食法，學習他們的某些生活習慣更有用。

不對特定食物成癮

比起某些飲食法嚴格限制吃哪些東西，小編身邊的瘦子們吃東西其實沒在限制種類，從薯條、炸雞到甜點通通吃。但有個條件，就是適量。你不會看到他們每星期就嗑一次鹽酥雞，或是每天一杯飲料。他們當然有愛吃的零嘴，但絕對不會到成癮的程度。

正餐食材越多越好

小編還觀察到一個習慣，就是他們喜歡一餐吃到很多種食物。所以跟他們一起吃飯的話，往往都是選擇定食或自助餐，一餐下來飲食非常均衡。而一盤炒飯、一碗湯麵裡面往往都飯、麵配幾塊肉、幾片青菜，他們敬謝不敏。小編曾問過，他們有的人確實有在注意營養均衡，但有的人是本身就不愛一餐只吃單一東西，覺得這樣很難吞下去。

瘦子想得跟你不一樣：沒有「下一餐少吃」的心理

這個意思是，很多人在減肥時，可能會想因為想喝珍珠奶茶，就安慰自己今天晚餐少吃一點或不吃澱粉，平衡一下。但小編身邊的瘦子們不會這樣想。他們都以正餐為第一優先考量，經過珍珠奶茶店時，他們會說的是：「這樣晚餐就吃不下了，所以不要喝。」他們也不是特別忌口，純粹只是想好好吃三餐，反而能少掉很多攝取垃圾食物的機會。