韓國女團After School第一代隊長嘉熙，2012年退出後，有時也會在節目中現身，協助培養後輩新人。去年夏天，38歲的她和企業家老公喜迎第二胎，產後不到半年就迅速恢復好身材，可以在Instagram上辣秀比基尼照了，害人超想知道她究竟是怎麼剷肉成功的。
皮拉提斯後補充蛋白質
做完月子後，嘉熙就恢復運動習慣。她表示因為帶孩子比較忙，運動時間很少，基本上還是以控制飲食為主。不過她把握有限時間做皮拉提斯，結束後會喝蛋白質奶昔。
草莓香蕉汁
嘉熙很愛吃草莓。草莓富含維他命C、熱量又低，是減重的好夥伴。她常把草莓和富有飽足感的香蕉一塊打成果汁當早餐，健康又能幫助排便。
少量多餐、少碳水化合物
嘉熙剷肉期間盡量減少碳水化合物的攝取量，多半都吃一大碗、一大盤的蔬果、豆腐和肉，達到均衡營養。
酪梨和無花果
嘉熙的瘦身菜單裡很常出現酪梨和無花果。無花果營養成分高不說，還具有抗發炎、消水腫的功效。而酪梨富有飽足感，向來是瘦身良伴。不過由於酪梨的油脂含量高，所以要適量吃才不會造成反效果。
勤拍照檢視身材
不要覺得因為胖、不好看就不拍照！嘉熙會對著鏡子拍身材，檢視自己的身材變化。除了看到胖身材可以激勵自己要有恆心，身體有變化也能比較快發現。當真的瘦身成功時，看到這些照片也會很有成就感。
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
FB留言