外食族要控制飲食很困難？其實便利商店就有現成減肥菜單了

大家都知道減肥要從少糖少油的飲食開始，而且最好吃原型食物。但對不太能下廚又忙碌的外食族而言，好像很難遵守。其實，只要謹慎挑選，便利商店販賣的東西就能符合要求。這裡就幫你盤點一些要控制飲食時，超商能買得到的品項，讓你無法把不方便當不忌口的藉口啦！

茶葉蛋

補充蛋白質的營養選擇。

地瓜

含有膳食纖維，可以改善便秘。小7和全家都有賣，冰的熱的都有。

無糖豆漿

買的時候記得看成分，只有黃豆和水的會是最佳選擇。

鮮奶

雖然很多人減肥會選擇吃優格，但無過多添加物、成分單純的優格其實很難在超商找到，還不如喝鮮奶，補充鈣質又有飽足感。而且牛奶本身帶一點甜味，多少能撫慰想吃甜食的心。

鮮奶豆漿

最近7-11有一款無糖的鮮奶豆漿，喝一罐可以攝取到黃豆和牛奶的營養，也是不錯的選擇。

生菜沙拉

切記醬料不要整包加完，否則就功虧一簣啦。

水果盒
除了配好的水果盒，有預算的話也可以買單根香蕉。但便利商店的水果真的比較貴，長期下來挺傷荷包的，買之前要考慮一下。

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