歲末年終是吃吃喝喝的季節，本來就容易攝取過多熱量，再加上連假一個不小心，很可能暴肥到放完假同事都認不得了。辛苦一年，不阻止你吃大餐，但以下幾個生活小細節請留心，避免放完假後減肥減得太痛苦。
1.把零嘴換成水果
人一空下來嘴巴想動動很正常，但零嘴不是只有洋芋片。試著換成不用剝皮的葡萄、藍莓或是方便吃的橘子等，解饞健康又不怕胖。
2.多喝水
隨時補充水分可以有效降低食慾，且有在喝水的話，比較不會想喝甜的飲料，減少喝含糖飲料的機會。
3.固定用餐時間
一放假就作息不正常，吃飯時間也亂七八糟，很容易不小心攝取過多熱量。所以還是請乖乖按照平常的用餐時間吃飯吧。
4.三餐飯後刷牙
待在家裡食物太容易取得，很容易就一直拿東西往嘴裡送，因此吃完正餐後趕快刷牙，會因為已經清潔過牙齒而降低想吃東西的慾望，又能保持牙齒乾淨，一舉兩得。
5.專心進食
放假追劇、看電視很開心，但請不要邊吃東西邊看。否則等一回神，可能一大包零食吃掉都沒感覺。
一鍵登入，LINE POINTS 限時送
登(加)入 udn 會員不只享專屬優惠，現在再送 LINE POINTS 5 點！即日起至 11/25，不論新朋友或老朋友，輕鬆加入就有獎，馬上入手點數，讓生活多一點開心回饋。
