許多人都會有水腫、瘦不下來的困擾。而時常要在螢光幕前的女藝人更是身受其擾，為了要在電視上看起來不會那麼胖，常常需要減重瘦身來達到完美的樣貌，而張韶涵雖然是演藝圈瘦子代表，其實她也有著容易浮腫、嬰兒肥的困擾，她先前就在「小紅書」上分享了她的「食療法」，一起來瞧瞧她怎麼做的吧！
戒掉「糖」、「麵包」
張韶涵表示她曾經也是一杯咖啡要加三包糖的人，雖然持之以恆是難事但是如果戒掉糖、麵包你會漸漸發現你的身體開始有變化。她更說如果你覺得「為什麼我怎麼減肥都沒有效果」、「為什麼我怎麼不吃都沒有效」她真的不建議大家對自己這麼殘忍、這麼極致；飲食不規律反而會更加的不健康。所以如果你「如果只靠運動，不注意健康飲食」的話，是真的很難瘦下來。
多吃高纖食品
除了戒掉糖、麵包和精緻麵粉外，張韶涵說身為食療愛好者，也需要時常聆聽自己身體的聲音。她這三年開始吃「燕麥」，因為吃麥片不僅是因為它熱量比較低、也主要是因為它是一種高纖維的食物，可以促進腸道蠕動，很利於清洗腸道內的垃圾和廢物，而且燕麥所含有的不可溶膳食纖維，在人體中不會被分解，可以預防便秘。
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