為期 365 天的減肥計畫，總是被年假大餐瞬間養肥，其實女星面對澎湃的年夜飯、小零嘴也有把持不住的暴食衝動，但她們就是懂得怎麼擇食、藏拙。開春就跟著養瘦達人們，偷學幾招、死守體重防線吧。
精算進食的卡路里數，多吃隔天就要運動還！
年菜我會避開澱粉類、勾芡類，並稍微計算入口的熱量，多吃的隔天就要靠運動補回來，絕不能吃完就當沙發馬鈴薯，絕對瘦不了。
洗澡後「美體霜＋油」狂刮膽經大腿包瘦
洗澡後我會用「美體霜＋油」刮大腿的膽經，直到有點瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。
鎖定MC後第一周是瘦身鑽石期
我很推崇經期減肥法，MC 後第一周是鑽石期，不僅要吃得少、消夜甜食也一概不碰，加上中醫埋線、中藥調理體質、控制食慾，讓我一年內體重都維持在48kg。
在家飆腳踏車有訣竅，4 分慢騎 1 分衝刺
有詢問過教練，他教我騎腳踏車可以 5 分鐘為一循環，4 分鐘以正常速度騎，第 5 分鐘不間斷衝刺，這樣消耗的熱量會比平常更多。
晚餐後吃 200 卡 ↓ 甜點，讓我不再被宵夜誘惑！
為了不要吃宵夜，我會在晚餐後立刻吃一點巧克力，熱量在 200 卡內，心靈和胃都會很有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的慾望。
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養瘦達人周采詩教你如何快速瘦。圖／美人誌提供
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周采詩洗澡後使用的保養聖品。(A)經典纖體護理油100ml,NT1800 (B)纖勻美體霜200ml,NT2200，圖／克蘭詩。圖／美人誌提供
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針對手臂、大腿、肚子埋線，搭配中藥，瘦得很健康/悠美診所(內湖店)。圖／悠美診所網站。圖／美人誌提供
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晚飯後，邊看電視邊踩飛輪，就不會無聊。圖／美人誌提供
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