抵抗紫外線／捍衛白肌 如何正確防曬？

迎接夏日豔陽，要捍衛白皙肌膚，防曬大計得趁早。除了依照膚質和環境挑選適合的防曬品，撐傘、戴帽和飲食都要注意，才能由內而外做好亮白保養，全面抵禦紫外線。

防曬係數 依膚質選擇

「防曬係數是不是愈高愈好？」是許多人挑選防曬品的迷思，皮膚科醫師指出，防曬係數的選擇應依個人膚質、環境場所或從事活動而有所不同。

一般而言，日常可使用SPF15～35的防曬乳液，防曬係數如果過高反而可能造成肌膚負擔；如果必須長時間處於室外曝曬，建議選用防曬係數SPF35以上的抗汗型防曬品；從事水上活動或較劇烈運動的時候，則最好挑選高係數並具備防水抗汗的防曬品。

近來防曬品的質地愈來愈清爽，避免黏膩厚重的不適感，如果是容易長痘痘的膚質，可以選擇防曬係數SPF30左右的清爽型防曬品，並注意有無致痘性成分，如Cetearyl alcohol、Octyl palmitate、Isostearic acid；補擦防曬品時可先用面紙沾水或吸油面紙清理過多油脂和髒汙。

2～3小時 要補擦一次

防曬品需要補擦，也是必須建立的防曬觀念，除了出門前半小時先擦防曬品之外，每隔2～3小時要補擦一次，尤其是在流汗、玩水之後，手臂、頸部、耳後、腳背等部位也不能忽略。除非必要，在早上10點到下午2點陽光最強烈時應盡量避免外出。

陽傘、寬邊遮陽帽、太陽眼鏡等，更是不可或缺的防曬小幫手，應多加利用；在飲食方面，建議多攝取富含維生素C的食物和飲料。

依照紫外線指數做好防禦措施

紫外線指數0～2：

微量級，一般日常防曬。

紫外線指數3～4：

低量級，一般日常防曬。

紫外線指數5～6：

中量級，曬傷時限為30分鐘內，應使用帽子、洋傘、太陽眼鏡及防曬乳，並盡量待在陰涼處。

紫外線指數7～9：

過量級，曬傷時限為20分鐘內，應穿著長袖衣物，使用帽子、洋傘、太陽眼鏡及防曬乳，早上10點到下午2點盡量不要外出。

紫外線指數10～15：

危險級，曬傷時限為15分鐘內，應穿著長袖衣物，使用帽子、洋傘、太陽眼鏡及防曬乳，早上10點到下午4點盡量不要外出。