站直身體,雙手自然放在兩側,背打直。
STEP2:
單腳往後抬起,騰空離開地面,注意不要駝背。
STEP3:
上半身慢慢往前傾,呈鞠躬貌約45∼90度,若是平衡感不好的人,在彎下身時雙手可往前稍微扶一下前方物體,保持身體平衡。
STEP4:
再慢慢抬起身,腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次,再換另一邊。
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