塑身小體操5／提臀鍛鍊操 緊實臀線

STEP1：

站直身體，雙手自然放在兩側，背打直。

STEP2：

單腳往後抬起，騰空離開地面，注意不要駝背。

STEP3：

上半身慢慢往前傾，呈鞠躬貌約45∼90度，若是平衡感不好的人，在彎下身時雙手可往前稍微扶一下前方物體，保持身體平衡。

STEP4：

再慢慢抬起身，腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次，再換另一邊。