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塑身小體操5/提臀鍛鍊操 緊實臀線

2012-02-26 00:00TVBS周刊

STEP1:

站直身體,雙手自然放在兩側,背打直。

STEP2:

單腳往後抬起,騰空離開地面,注意不要駝背。

STEP3:

上半身慢慢往前傾,呈鞠躬貌約45∼90度,若是平衡感不好的人,在彎下身時雙手可往前稍微扶一下前方物體,保持身體平衡。

STEP4:

再慢慢抬起身,腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次,再換另一邊。

 

 

STEP1:站直身體,雙手自然放在兩側,背打直。圖/TVBS周刊

STEP1:站直身體,雙手自然放在兩側,背打直。圖/TVBS周刊

STEP2:單腳往後抬起,騰空離開地面,注意不要駝背。圖/TVBS周刊

STEP2:單腳往後抬起,騰空離開地面,注意不要駝背。圖/TVBS周刊

STEP3:上半身慢慢往前呈鞠躬貌約45∼90度。圖/TVBS周刊

STEP3:上半身慢慢往前呈鞠躬貌約45∼90度。圖/TVBS周刊

STEP4:再慢慢抬起身,腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次,再換邊。圖...

STEP4:再慢慢抬起身,腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次,再換邊。圖/TVBS周刊

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