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塑身小體操5/提臀鍛鍊操 緊實臀線

  1. STEP1:站直身體,雙手自然放在兩側,背打直。圖/TVBS周刊

    STEP1:站直身體,雙手自然放在兩側,背打直。圖/TVBS周刊

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  2. STEP2:單腳往後抬起,騰空離開地面,注意不要駝背。圖/TVBS周刊

    STEP2:單腳往後抬起,騰空離開地面,注意不要駝背。圖/TVBS周刊

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  3. STEP3:上半身慢慢往前呈鞠躬貌約45∼90度。圖/TVBS周刊

    STEP3:上半身慢慢往前呈鞠躬貌約45∼90度。圖/TVBS周刊

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  4. STEP4:再慢慢抬起身,腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次,再換邊。圖/TVBS周刊

    STEP4:再慢慢抬起身,腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次,再換邊。圖/TVBS周刊

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