STEP1:站直身體,雙手自然放在兩側,背打直。圖/TVBS周刊
STEP2:單腳往後抬起,騰空離開地面,注意不要駝背。圖/TVBS周刊
STEP3:上半身慢慢往前呈鞠躬貌約45∼90度。圖/TVBS周刊
STEP4:再慢慢抬起身,腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次,再換邊。圖/TVBS周刊