STEP2：單腳往後抬起，騰空離開地面，注意不要駝背。圖／TVBS周刊
STEP3：上半身慢慢往前呈鞠躬貌約45∼90度。圖／TVBS周刊
STEP4：再慢慢抬起身，腳要保持騰空姿勢。動作重複進行12∼15次，再換邊。圖／TVBS周刊
STEP1：站直身體，雙手自然放在兩側，背打直。圖／TVBS周刊
