在居家 空間中，在個人房間 中的時間是最長的，臥室的佈置不僅影響每天的心情，相對也影響睡眠 品質，如果睡不好，就如同沒有充飽電的手機，沒有足夠的精神力去工作、生活，甚至影響到健康。
想要有良好的居家環境與睡眠品質，臥室有5件物品，即便價格不便宜也要換成好的，睡眠的舒適感比什麼都還重要。
一、窗簾
臥室是一個隱私性比較強的空間，窗簾不僅起到保護隱私作用之外，還能阻隔光線。如果窗簾影響到睡眠品質，就應該更換一下臥室的窗簾。本身睡眠品質就不好的人，如果此時的窗簾遮光性又不佳，就會讓睡眠品質更差，好的窗簾不僅可以營造舒適寧靜的休息環境，最重要也可達到好的隔音效果，不受到外界的干擾，這樣睡起來更安穩。
房間窗簾選擇很重要。圖／摘自pexels
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二、枕頭
最影響到睡眠質量的物品就是「枕頭」，睡錯枕頭也會對頸椎產生影響。選擇枕頭也是一門學問，枕頭內部有不同的填充物，可以將枕頭分為乳膠枕、羽絨枕、物理填充枕等不同類型。
比較推薦選擇記憶棉枕，不僅具有乳膠枕的支撐弧度，躺起來更柔軟舒適，睡覺時也不會因為燥熱感，睡起來也踏實點。而枕頭高度，每個人喜愛的高度不同，不管選哪種高度，最好貼合頸椎曲線，這樣睡覺時頸椎有一定的支撐力，才能夠足夠充分的放鬆，也為健康加分。
三、床套組
睡覺時，身體會直接接觸是床套組，材質上也會大大影響睡眠品質，所以建議可以選擇好一點的床套組。有些人肌膚是比較敏感的，還有可能會出現皮膚搔癢、過敏等，讓人感到睡眠品質不佳。純棉材質、絲質的面料比較親膚，柔軟又紮實。
枕頭與床套組，每天都會接觸，不要省便宜。圖／摘自pexels
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四、床墊
床墊也是選擇障礙的一個問題。不知道該選什麼樣的軟硬度。市面上床墊的賣場大多可以試躺，不妨多躺躺看，並聽從銷售人員的建議來挑選適合自己的床墊。
床墊的透氣性、軟硬度都會影響到睡眠品質。除此之外，透氣性、床底座都要考量到，因為床躺起來如果覺得悶熱，就會讓人感到睡眠上舒適度降低，想要符合人體力學，又要考量耐用度，不如挑選好的床墊來為自己好好的充電。
床墊關乎睡眠品質。圖／摘自pexels
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五、棉被
棉被的厚度、舒適度、透氣度都會對睡眠產生一定的影響程度。想要睡得舒適，大家千萬別省著個錢挑選便宜的棉被。
其實棉被的厚度和保暖程度並沒有直接關係，並不是說棉被越厚就越暖，需要根據棉被的材質來選擇適合自己的款式，睡覺的時候才不會讓人感覺到壓迫跟燥熱，睡眠品質就會更舒適。
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