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52歲帥到逆天沒道理!胡兵只花20天狂瘦7公斤 三餐食譜曝光快照著吃出青春感

2023-08-09 18:59聯合新聞網 記者劉小川/台北報導

52歲的胡兵,體態與外表都維持很好。圖/摘自微博

52歲的胡兵,體態與外表都維持很好。圖/摘自微博

大家都知道,要成為藝人、公眾人物並不是件容易的事。不僅要承受各方面的輿論壓力外,還要有好的身材管理與臉部保養。現今52歲、男模起家的胡兵從外表看,根本就看不出真實年紀,還以為才30出頭歲,與相同年齡的人差別看起來更大。

之前他為了參加時裝周,一直維持身材的胡兵20天內減重7公斤,不僅看起來輕盈有活力,還更年輕。胡兵也在網路上透露自己的一日三餐吃了哪些。提到減肥,許多人通常因為餓肚子難堅持,其實只要照著胡兵的食譜來吃,既營養還能保持年輕。

胡兵花20天,瘦下7公斤。圖/摘自微博

胡兵花20天,瘦下7公斤。圖/摘自微博

早餐: 水煮蛋、蘋果、黑咖啡

早餐要營養又不想要太油膩,所以水煮蛋,及為自己準備一顆蘋果,補充人體所需的維生素及其他營養物質,接著一杯黑咖啡打開胡兵一天的精神,同時還能消耗脂肪。胡兵透露,自己的早餐大多以水果、蔬菜、牛奶、雞蛋為主,遵循著自己的早餐一定要吃好的原則,畢竟一日之計在於晨,早上能到位的飲食就要到位。

早餐: 水煮蛋、蘋果、黑咖啡。圖/摘自微博

早餐: 水煮蛋、蘋果、黑咖啡。圖/摘自微博

午餐:蒸山藥、蝦仁豆腐蒸蛋

山藥屬於粗糧,在營養上價值高,製作時只需要清潔乾淨,放置鍋中蒸熟即可,方便好上手。接著準備的是蒸蛋,胡兵為了讓口感層次更多,且營養均衡,就會在蒸蛋裡面放花椰菜、蝦仁來蒸蛋,營養全面到位。胡兵也透露一日三餐中,午餐相較於其他餐來說會比較豐盛,大多以牛肉、蝦仁、玉米這些為主,其實就是要讓身體有足夠消耗的能量的飲食,還能保證自己再銜接晚餐前不挨餓。

午餐:蒸山藥、蝦仁豆腐蒸蛋。圖/摘自微博

午餐:蒸山藥、蝦仁豆腐蒸蛋。圖/摘自微博

晚餐:煎豆腐、蝦仁、花椰菜(搭配川式醬料)

忙於一天工作下來的胡兵,晚餐只需要簡單且讓自己可以溫飽又簡單的做法,只需要處理好蝦子、將豆腐切成塊、水煮花椰菜,全部烹煮熟後,淋上自己愛的川式醬汁,吃的時候才不會索然無味。但晚餐吃的花樣多、樣式也多,如果不好好適當的控制飲食攝入,並且要多吃蔬菜,且提高優質蛋白的攝入,才不會給身體帶來過多的消耗及負擔。

晚餐:煎豆腐、蝦仁、花椰菜(搭配川式醬料)。圖/摘自微博

晚餐:煎豆腐、蝦仁、花椰菜(搭配川式醬料)。圖/摘自微博

想要有年輕的氣色,身材肯定是大家的首選、其次才是氣色。就單純地瘦下來,如果沒有好氣色,年到50還是會顯老。所以平時就要少攝取一些不健康的垃圾食物、含糖飲品等,選擇蔬菜、水果、高蛋白食物、雜糧等,讓自己越吃越健康、越吃越年輕。

52歲的胡兵,體態與外表都維持很好。圖/摘自微博

52歲的胡兵,體態與外表都維持很好。圖/摘自微博

52歲的胡兵,體態與外表都維持很好。圖/摘自微博

52歲的胡兵,體態與外表都維持很好。圖/摘自微博

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