52歲帥到逆天沒道理！胡兵只花20天狂瘦7公斤　三餐食譜曝光快照著吃出青春感

2023-08-09 18:59 聯合新聞網記者劉小川／台北報導

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大家都知道，要成為藝人、公眾人物並不是件容易的事。不僅要承受各方面的輿論壓力外，還要有好的身材管理與臉部保養。現今52歲、男模起家的胡兵從外表看，根本就看不出真實年紀，還以為才30出頭歲，與相同年齡的人差別看起來更大。

之前他為了參加時裝周，一直維持身材的胡兵20天內減重7公斤，不僅看起來輕盈有活力，還更年輕。胡兵也在網路上透露自己的一日三餐吃了哪些。提到減肥，許多人通常因為餓肚子難堅持，其實只要照著胡兵的食譜來吃，既營養還能保持年輕。

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早餐：水煮蛋、蘋果、黑咖啡

早餐要營養又不想要太油膩，所以水煮蛋，及為自己準備一顆蘋果，補充人體所需的維生素及其他營養物質，接著一杯黑咖啡打開胡兵一天的精神，同時還能消耗脂肪。胡兵透露，自己的早餐大多以水果、蔬菜、牛奶、雞蛋為主，遵循著自己的早餐一定要吃好的原則，畢竟一日之計在於晨，早上能到位的飲食就要到位。

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午餐：蒸山藥、蝦仁豆腐蒸蛋

山藥屬於粗糧，在營養上價值高，製作時只需要清潔乾淨，放置鍋中蒸熟即可，方便好上手。接著準備的是蒸蛋，胡兵為了讓口感層次更多，且營養均衡，就會在蒸蛋裡面放花椰菜、蝦仁來蒸蛋，營養全面到位。胡兵也透露一日三餐中，午餐相較於其他餐來說會比較豐盛，大多以牛肉、蝦仁、玉米這些為主，其實就是要讓身體有足夠消耗的能量的飲食，還能保證自己再銜接晚餐前不挨餓。

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晚餐：煎豆腐、蝦仁、花椰菜（搭配川式醬料）

忙於一天工作下來的胡兵，晚餐只需要簡單且讓自己可以溫飽又簡單的做法，只需要處理好蝦子、將豆腐切成塊、水煮花椰菜，全部烹煮熟後，淋上自己愛的川式醬汁，吃的時候才不會索然無味。但晚餐吃的花樣多、樣式也多，如果不好好適當的控制飲食攝入，並且要多吃蔬菜，且提高優質蛋白的攝入，才不會給身體帶來過多的消耗及負擔。