體重增加卻看起來更瘦！韓國媽媽Apple Kim「不挨餓就瘦」秘訣在這裡

2019-01-07 15:06 udn STYLE Amber

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韓國有位網紅媽媽Apple Kim身材姣好到令人羨慕，有筆直的筷子腿還擁有腹肌，全身上下幾乎毫無贅肉讓人很難相信她已經是生過孩子的人了。Apple Kim其實以前也是有著腦人的水桶腰，但是讓人不敢置信的是她胖的時候的體重竟然還比現在重？到底她怎麼辦到的，一塊兒來看吧！

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自己煮吃的最健康

Apple Kim時常在IG上分享她的減重法則，也會分享她吃了什麼，不難發現其實她吃的食物種類多元，該給身體補充的營養一項都沒有少，而且她都自己料理，每一餐都健康又美味。

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不要過度在意數字

Apple Kim看起來比較瘦的照片體重卻比較輕，照片中整體看起來體態更加輕盈也多了腹肌，事實上因為「肌肉」比「脂肪」還重，Apple Kim減去脂肪增加了肌肉，看起來就比沒肌肉時的她更加纖細了，所以減重別太在意「體重的數字」，體脂下降才能健康瘦。

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吃飯時間很重要

Apple Kim還說與其每天辛苦的計算卡路里，其實吃飯的時間才是更為重要的。她說想要短時間瘦下來就要嚴格的控制進食的時間，透過這樣的方法能夠在身體需要能量時補充能量。每天給身體至少14個小時的休息時間，然後在10小時內完成3餐，例如8點吃第一餐6點前就要吃完晚餐，這個方法不但能不用過度挨餓也能有效的達到減重的目的。

但是也不能夠實施這方法就在10小時內胡亂的吃，並且還是要搭配適當的運動，而且一開始實施時也要評估好自己的身體狀況，可別減重不成反而傷身囉！